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2005年9月25日 (日)

腰痛のストレッチ 骨盤矯正 ②

   仰向けに寝て、首は左に曲げ、左手は水平に伸ばして、左膝を直角に
曲げたまま、右手で膝を支えて、腰を右に回していきます。

  この時、血管を収縮させないために、必ず息を吐きながら行なってくだ
さい。

  次に首を右に曲げ、右膝を直角に屈曲させて、同様に、腰を左に回し
てください。

  背柱をねじり、骨盤の外側への開きを、内側に締め、ヒップのサイズ
ダウンになります。

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