腰痛のストレッチ 骨盤矯正 ②

仰向けに寝て、首は左に曲げ、左手は水平に伸ばして、左膝を直角に 曲げたまま、右手で膝を支えて、腰を右に回していきます。 　　この時、血管を収縮させないために、必ず息を吐きながら行なってくだ さい。 　　次に首を右に曲げ、右膝を直角に屈曲させて、同様に、腰を左に回し てください。 　　背柱をねじり、骨盤の外側への開きを、内側に締め、ヒップのサイズ ダウンになります。