肩こり解消のポイント ①

　　肩こりで悩んでいる方は多いと思います。

　　鈴木指圧院に来る肩こりの方のほとんどは、頭と上腕が肩上部より前にある、いわゆる『猫背』になっています。

　　頭と腕の重さで、首の付け根の僧帽筋を硬くしてしまっているのです。

　　鎖骨を後ろに引いて、乳頭線の胸骨を突き出し、顔を正面に向けてから、顎を5度引きます。このとき、腹筋を意識して、おなかをへこませてください。

　　次に、肩を上に引き上げて、緊張させてから、ストンと下ろします。これで良姿勢ができました。

　猫背のまま、僧帽筋を圧すのと、良姿勢にして圧すのとでは、あきらかに痛みが違うのがわかると思います。

　頭と腕の重さで肩に負担をかけないために、良い姿勢をこころがけることが大切です。