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2005年9月19日 (月)

肩こり解消のポイント ③

 肩甲骨を大きく回すことができれば、肩関節周囲の筋肉が伸ばされて、肩こりのストレッチになります。

 まず、肘を曲げて、親指と人差し指で肩上部の衣服をつまみます。

 次に、肘を真上に打ち上げるようにして、肩関節を大きく回します。

 肩甲骨が動くのがわかるでしょうか?

 肘を伸ばしたまま上肢を回すよりも、肩甲骨が大きく動くはずです。

 猫背の方は、前から後ろへ回すことが肝心です。

 背泳ぎは、腰への負担も少なく、肩こり解消のストレッチになります。

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