膝の痛みの指圧

　加齢による膝の痛みは、下腿の脛骨上部がすりへって起こることが多く、大腿四頭筋が衰えることによって、膝が伸ばしにくくなり、起き上がる時や、歩く時に、痛みが生じます。

　指圧では、萎縮した大腿四頭筋を伸ばすとともに、膝の周囲の筋肉の血行を促進して、膝を伸ばしやすくします。

　また、大腿四頭筋を強化するエクササイズとして、座位で下肢を伸ばし、大腿の下に入れた手を押しつぶすようにして、大腿四頭筋に力を入れる方法があります。