肩こりの指圧テクニック

　座位で、肩こりの僧帽筋肩上部を指圧する場合、猫背の姿勢のままで圧すと痛みが強く、姿勢を正して圧すと、痛みが軽減されます。

　頭と上肢が肩より前にある状態は、肩のこりを悪化させ、筋肉に痛みを生じます。

　肩こりの施術では、頭と上肢の重さを肩から解放してあげることが大切です。そのため、伏臥位、横臥位（側臥位）、あるいは仰臥位での施術が多く行われます。

　肩こりの施術例をあげておきます。

①　患部を温める。

②　軽く全体的、表面的な軽擦・軽圧。

③　痛みの中心の周囲（痛みやこりのひどくない部位）に深部圧。

④　痛みの中心に軽圧で持続圧。

⑤　痛みの中心に深部圧。

⑥　軽く全体的、表面的な軽擦・軽圧。

⑦　肩の上げ下げなどのストレッチ。

⑧　軽くリズミカルな拳打などの叩打法（こうだほう）。

　ここであげておきたいのは、強い刺激をしないということです。軽圧を持続することで刺激は強くなるし、強い刺激ではなく、体の深部に届く圧をイメージすることが丁寧な施術につながります。