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2009年9月 8日 (火)

水中ウォーキングでも注意が必要。

 「水中ウォーキングで腰を痛めた」という女性に指圧をしました。

 水中ウォーキングは浮力によって体重の負担が減るので、腰痛や膝痛の方には適した運動なのですが、どうやらいきなり大股で歩き出した時に腰を痛めたようです。

 ストレッチもそうですが、まず小さな動きから始め水中ウォーキングの前には準備体操が必要です。

 さいわい後ろに反ることができにくい下部腰椎付近の筋肉の問題のようでしたので、指圧後は緩んで眠くなったようです。

 われわれはアドバイスとして水中での運動を勧めることが多いのですが、事前の準備運動をしなかったり、いきなり大きな動きをすると水の抵抗で思わぬ急性腰痛起こすこともあります。

 腹筋や大腿四頭筋が締まっていて水中ウォーキングの効果はあるようなので、無理をしないようにしたら続ける価値は十分にあります。

 我流のリハビリでこりてしまって、その後全く動かさないと確実に症状は悪くなります。

 予防や回復のための運動について、問題点を検討して宿題として与えることも、生活の質を改善するためにとても大切なセラピストの仕事です。

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