１分間の片足立ち訓練は５３分間の歩行に相当する。

　フラミンゴ体操を考案した西蒲田整形外科坂本佳三院長によると「１分間の片足立ちは約５３分間の歩行訓練に相当する」そうです。

　片足立ちは両足立ちに比べて2.75倍の負荷がかかります。

　転倒しないようにテーブルや椅子などの軽く手をついて片足立ちを行っても効果が得られます。

　両目を開けて、足は前方に５ｃｍほど上げます。

　左右片足立ちで各１分を朝昼晩３回繰り返して１日分とします。

　バランスを改善し高齢者の転倒防止に効果がある雨の日に室内でできる運動です。