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2017年4月10日 (月)

冷えに速効、足上げ腹筋。

410 庭のドウダンツツジ

 昨日の昼までは雨、植物には恵みの雨となって庭のドウダンツツジの花が増えました。

 朝晩の冷え込みで今日は頭痛の人が増えそうです。

 気温の急な上下は血管ストレスとなり血行不良をまねきます。

 足の血管は臍の下で大動脈から分かれた外腸骨動脈が鼡径部を通って下行していくので、下腹に効く足上げ腹筋は臍下丹田を刺激して末梢への血行を促します。

 頭痛も上半身と下半身の血行のバランスが悪いと酸欠になったり、のぼせたりして起こるので、遠回りのようですが足上げ腹筋による下半身の血行促進が頭痛の予防にも一役買うことになります。

 3回でも5回でもいいので、仰臥位膝伸展で両足をそろえてゆっくりと45°くらいまで挙上しプラス足背屈した後にゆっくりと足を下ろすと、腹囲減少、便通促進、頻尿予防などの効果も期待できます。

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