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2017年5月18日 (木)

認知症予防に質の良い睡眠でアミロイドβを排出、手根管症候群にも応用できるのでは?

518 田を潤す水

 梅雨のような天気が続いて、田んぼへ向かう水が勢いよく流れています。

 昨日のNHK「ガッテン」では認知症の予防に6~8時間の質の良い睡眠と30分以下の昼寝が効果的であるという研究を紹介していました。

 寝ている間は脳に溜まったアミロイドβが排出しやすい状態になるそうで、脳を委縮させるアミロイドβを排出し続けることができれば認知症にならずにすみそうです。

 アミロイドβは老人斑のようなものだということで、塩分の摂り過ぎで脳の血管が傷ついても認知症のリスクとなるようなので減塩も認知症予防には必要です。

 食事で摂らないほうがよいものに、チーズ、バター、ファストフード、お菓子に加えて赤身の肉も摂り過ぎないほうがいいようです。

 全粒粉の穀物、緑黄色野菜、鶏肉、魚、オリーブオイルなど、ダイエットや栄養学的に良いとされている食品を積極的に食べることはやはり体に良いようです。

 寝ている間にアミロイドβの排出が脳でできるなら、手根管症候群の原因もアミロイドですから、例えば軽いマッサージを手指と上肢にして、手を高くして、手をリラックスさせてから寝れば妊娠中や更年期以後に多い手根管症候群の回復も早まるのではないかと思いました。

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