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2017年10月19日 (木)

頭痛予防に顔を正面に向けたまま首を前へ出す頸椎上部のストレッチ。

1019 今日は雨

 今日は一日雨の予報、12月並の寒さになるようです。

 土日から週明けも台風の影響で雨が降る予報、延期された日曜の健康体操も外なのでできないかもしれません。

 その健康体操の中に、「顔を正面に向けたまま首を前に出す」頸椎上部のストレッチを入れてあります。

 顔を下を向ける頸椎屈曲のストレッチは主に頸椎下部がストレッチされ、顔を正面に向けたままだと頸椎上部が階段のようにストレッチされます。

 慣れると簡単なことですが、やったことのない方は鏡を見ながら顔が下を向かないようにします。

 天柱、風池、完骨という頭と首の境にあるツボをストレッチでゆるめようとすれば、下を向いてしまうと効果はありません。

 横臥位、伏臥位の「延髄部の指圧」が項窩から眉間に向かって斜め上に圧を入れることになっているのは、頸椎上部のストレッチ効果も狙っているわけです。

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