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2017年11月 7日 (火)

立冬。

117 立冬の朝の月

 春に紅葉したハルモミジがもう一度秋に紅葉して、その間から欠けていく月が見えています。

 今日は立冬、外を歩いても風はなく、持っていた手袋もしませんでした。

 気温が高かった今年もこれから寒さと乾燥の季節がやってきます。

 股関節、肩関節、体幹のゆっくりとした曲げ伸ばしは血流改善に効果を発揮します。

 椅子に座っている時間が多いからといって股関節の屈曲は中途半端で、体幹と大腿前側がくっつくほどに曲げてはいません。

 スクワットをお尻を後ろに引いて体幹と大腿前側をくっつけるイメージですると、股関節を大きく屈曲することになります。

 テーブルに両手をついてのスクワットでも冷えやむくみを改善します。

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