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2017年12月26日 (火)

体幹リセットダイエット法は指圧の体重移動に似ている。

1226 低く見える筑波山

 今朝は氷が張らず、霜も降りず、雲の高さの筑波山が低く見えました。

 冬は寒さに対する防衛反応として体温を上げるために基礎代謝が上がるのでダイエットに適した季節です。

 冬太りは運動不足と食べ過ぎが主な原因ですから、じっとしていては寒いくらいの室内や屋外で体を動かして体温を上げることができればダイエットになります。

 体幹リセットダイエットの5つの運動を実際にやってみると、様々な姿勢で体全体を緊張させて、おなか、手掌、足底、爪先などで体重を受けとめているのがわかります。

 体重を受けとめる部位が小さくなってその姿勢の持続時間が長くなるほど運動の強度が増すのは、指圧と似ています。

 ただし指圧は適量刺激を求める手技ですから、体幹リセットダイエットの運動のように全体重を母指指紋部1点にかけることはありません。

 ここからみえてくるのは、体全体を一つの塊として体幹の中心に向けて引き締めてから1点で全体重を支えようとすれば大きな力が体の内部に作用しますが、指圧はその力を体に不調を抱えた方に向けて出力していくので足底や膝に体重を分散しておかなければいけないのです。

 5分の体幹リセットダイエット運動と同じ体の使い方では、一時間の全身指圧はできません。

 重ね母指圧は体幹を締めて一点に体重移動するための構えですが、全身の筋肉は緊張させないようにします。

 自分の体の中で力を爆発させないこと、出力が適量であること、相手の体調や部位に合わせて気を利かせる冷静さが必要です。
 

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