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2019年11月 7日 (木)

「腹横筋≒丹田」、きのうのNHK「あさイチ」。

117 桜の枝と秋桜

 

 昨日のNHK「あさイチ」の「腹横筋≒丹田」の説明が、わかりやすくてとても良いと思いました。

 下腹ポッコリを解消するための骨盤底筋のエクササイズから関連しての腹横筋の説明でしたが、肛門や膣を締める骨盤底筋のエクササイズで横隔膜とともに腹式呼吸の呼気に働く腹横筋を連動させると骨盤が立って尾骨がやや斜め前上方に動きます。

 胸骨剣状突起から恥骨までの腹部正中線に停止する腹横筋を腹式呼吸で収縮させることは骨盤底筋の収縮とも連携して、骨盤が立って尾骨や恥骨が引きあがり「≒(ニアリーイコール)丹田呼吸」というイメージが明確になります。

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