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2020年4月20日 (月)

室内で立っている時間を増やす。

420_20200420081301 今朝はまた雨

 

 一昨日が雨、昨日が晴れ、今朝はまた雨、外出自粛に雨の閉塞感が重なって心身が重たくなってきます。

 そこそこいろいろなストレッチやエクササイズもやってみたという人が運動量を増やすなら、家の中でも食事を立食にしてみることが簡単な方法です。

 カウンターキッチンでもあれば形が良いのですがそうでなくても、立食ではメニューがワンディッシュに近くなったり、軽食メニューになって余計なカロリーを抑えることができます。

 何よりも椅子に座らない立食なら、食べ終わったらすぐに動くしか方法がありません。

 日中はできるだけ椅子に座らない時間を増やします。

 立食から立ったまま後片付け、そのまま移動して天井や壁や窓の掃除で腕を大きく動かすことができると肩と腰のストレッチにもなって家の中での運動量を増やすことができます。

 

 

 

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