« 胡蝶蘭の花言葉「清純」「幸福が飛んでくる」。 | トップページ | 長距離走の選手、左腕の振りが硬い。 »

2020年5月 2日 (土)

「5分でお腹の脂肪燃焼」令和版ビリーズブートキャンプ。

52_20200502082101 アヤメ

 

 ウォーキングコースの坂に沿った畑に咲く大輪のアヤメ、今日は夏日になる予報、新型コロナウイルスだけでなく、熱中症にも注意が必要です。

 外出自粛が続く中、運動不足の解消に、YouTubeで公開されている令和版ビリーズブートキャンプの「5分でお腹の脂肪燃焼」はお薦めです。

 以前の軍隊式のイメージからすると、ビリー隊長も年齢を重ねて、運動の厳しさのレベルを少し下げているようです。

 とは言っても、5分間、立位でお腹を引っ込めて腹筋を収縮させることを意識しながら手足を動かし続けるので、引き締め効果を感じられる気持ちのいい運動量になります。

 一畳ほどのスペースでできますし、椅子に座って映像を見ながら体を動かしても、お腹を絞る意識ができていればなかなか良い運動になります。

 

|

« 胡蝶蘭の花言葉「清純」「幸福が飛んでくる」。 | トップページ | 長距離走の選手、左腕の振りが硬い。 »

心と体」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



« 胡蝶蘭の花言葉「清純」「幸福が飛んでくる」。 | トップページ | 長距離走の選手、左腕の振りが硬い。 »