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2021年1月 6日 (水)

アキレス腱のストレッチ痛。

16_20210106080501 東から厚い雲

 

 今朝の日の出時刻は6時52分、この最も遅い日の出時刻が来週の水曜日から6時51分になって夜明けが少しずつ早くなっていきます。

 今朝は氷は張りませんでしたが、東から厚い雲がやって来て筑波山は見えませんでした。

 昨日の指圧ではアキレス腱のストレッチで足を背屈させると痛みが出るということがありました。

 筋肉や腱に傷がある時はストレッチをすると痛みが出ることがよくあります。

 今回の指圧では踵外側のアキレス腱停止部に傷があるようでした。

 気づかないうちに傷ができているということはアキレス腱ではよくあります。

 問診で捻挫をしたということがなくても、中高年の方ではアキレス腱に傷があることが多いので、アキレス腱のストレッチは最初はゆっくりと、可動域の8割程度で止めて、様子を確かめて大丈夫なら最大可動域までのストレッチをするべきだったと反省し、学びました。

 

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