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2022年4月30日 (土)

連休中も指圧をさせていただいております。

Img_1837 サンショウの実

 

 サンショウの実ができました。陽射しがまぶしい朝です。

 連休中も指圧をさせていただいております。

 溜まった疲れと体の不調のメンテナンスにお出かけください。

 お待ちしております。

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2022年4月29日 (金)

シャガの6枚の花びら、陰陽六経脈の手足を思う。

Img_1826 シャガ

 

 シャガの花が咲いていました。

 白い花びらが3枚と紫と黄色の模様入りの花びらが3枚、交互に並んでいます。

 白と模様で6枚の花びらから成る花を見て、手足の陰陽6つの経脈を思いました。

 陰と陽の経脈が3つずつに分かれるので特に手の経脈ではそれぞれの中心線をとらえて指圧するのには筋肉の走行をとらえる感覚を養う必要がありますが、自然界で3枚ずつに分かれたこの花びらのように経脈も明確なものなのかもしれません。

 同じ性質を持つ仲間が3つずつに分かれるというのは、2つ、4つと分かれる偶数とは違ったメリットがありそうです。

 

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2022年4月28日 (木)

主張の少ない香りも空気に混ざる。

Img_1820 ミカンの花

 

 大ぶりの柑橘の花が道端でツボミをつけていました。まだネロリの香りはしません。

 花が開くと遠くまで香るミカンの花ですが鼻を近づけてもうっすらとした草花の匂いがしただけです。

 そのわずかな香りも空気に混じって今この時の香りとなり日々香りのブレンドが少しずつ変化していきます。

 その土地の植生、天気、風、自然のアロマテラピーは刻々と香りを変えています。

 

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2022年4月27日 (水)

朝からにわか雨、雷注意報、8時で20℃超え。

Img_1819 ブルーベリーの花

 

 ウォーキング中に強い雨に降られました。ブルーベリーの花も濡れています。8時で気温は20℃を超えて雷注意報が出ています。夏の天候に近づいてきました。

 不安定な天気で日々の気温の差が大きいので運動不足になりがちですが、関節の曲げ伸ばしと手掌で大づかみと軽擦でいいので体全体を刺激しておくと、それが運動効果をもたらします。

 就寝中に足がつる人は、寝る前の屈伸運動やふくらはぎへの両手掌を使った大づかみの把握揉捏が予防になります。

 

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2022年4月26日 (火)

70代女性、右肩痛は治って首の回旋で痛み。

Img_1817 カキツバタ

 

 70代女性、1週間ぶりの2回目の指圧、右肩の痛みは1回の指圧で気にならなくなって今回の主訴は首の回旋での痛み、左右ともに痛みが出ます。

 腰が曲がっていることはありませんが首が肩より前に位置して上部の胸椎もやや前に出ています。

 首と右肩の境の右肩根点のこり、左背中のこり、右大腿外側のこりがあり、爪先が丸まっていて踵体重です。

 前回3枚重ね履きしていた靴下は2枚になりましたがレッグウォーマーをしています。

 気温25℃の午後の指圧、衣服や暖房に頼って、自分の体で熱を作る力が弱くなっています。

 全身指圧後、首を左右にわずかずつ回旋させていくと痛みは出ませんでした。

 使わな過ぎ、動かさな過ぎは全身の問題なので、肩の痛みが気にならなくなったように、小さな範囲からでいいので首や足や膝などの関節を意識して曲げ伸ばしして、座位の猫背姿勢を続けないようにアドバイスさせていただきました。

 

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2022年4月25日 (月)

今朝は爽やかな気温と湿度。

Img_1810 モッコウバラ

 

 雨上がりの今朝は陽射しを水蒸気がやわらげて外の空気が爽やかです。

 暑くも寒くもなく、ほこりも花粉も少ない環境での呼吸は久しぶりです。

 緑が増えて酸素と湿度がほどよく混ざった空気は体にとっては薬です。

 森林浴の効果を空気のきれいな今日はウォーキングで味わいました。

 

 

 

 

 

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2022年4月24日 (日)

昨日から最高気温が5℃下がる。

Img_1808 クレマチス

 

 中国原産のテッセン、ヨーロッパに渡ってできた交雑種がクレマチス、道端に咲いていたのはクレマチスのようです。

 今朝はくもりで午後から雨、夏のようだった昨日から最高気温は5℃下がりますが21℃になる予報です。

 気圧が下がるのでストレッチの効果がよく分かる日、深夜にやっていたゴルフの股関節トレーニングで「爪先体重のスイングだと大腿前側が緊張する、そうならないで足全体で体重を支えることを意識するために、わずかに膝を曲げてお尻を後ろに突き出していき大腿後側を緊張させるとスイングが安定する」というのは説明に説得力があって参考になりました。

 

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2022年4月23日 (土)

連休前の忙しさで首と背中のこり、食欲不振。

Img_1803 ブドウの葉

 

 昨日の夏日の暖かさが残って今朝の最低気温は16℃、室内で筋トレをするのにTシャツ1枚になったのは今年初です。枯れ枝だったブドウの木に葉っぱがついて、庭の雑草の長いものは50㎝くらいになってきました。ウォーキングの後は毎朝少しずつ草を刈っています。

 連休の売り出し前に駆け込みの発注が続いている製造業の40代女性、首と背中がこっていて食欲がないとのことで指圧にいらっしゃいました。

 猫背の作業だけでなく、首と背中を反らして見上げた状態の作業もあったそうです。

 指圧中にも発注の連絡が入って、納期に間に合わせるのが大変なので受注を迷っていましたが、連休中に指圧を受けるつもりでOKの返事をしたようです。

 指圧中におなかが音を立てて動き、おなかが空いてきたとのこと、首と背中のこりがゆるみました。

 作業姿勢と仕事のプレッシャーのストレスと子育ての小問題もこの日はあったようなので、指圧が気分転換になったようです。

 今度の連休は様々な企業が売上増を目指して準備をしているようです。

 マスクなし生活の是非を問う議論も始まるようですが、今はまだ感染対策が必要です。

 体が疲れたと感じたら早目のメンテナンスで毎日気持ちよく動けるように調整していきましょう。

 

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2022年4月22日 (金)

ジムや個別指導のトレーニングで5年間に骨折など105件の事故、国民生活センターが注意を呼びかけ。

Img_1800 強い陽射し

 

 深夜の強い雨が上がって、今朝は背中を刺すような強い陽射し、8時で18℃、最高気温は27℃の予報です。

 ニュースでは、トレーナーの指示による過大な負荷の筋トレでこの5年間に105件の骨折などの事故があったと国民生活センターが注意を呼びかけていました。

 怪我や体調不良になった後に十分な補償があったと答えた人は1割ほどだったそうです。

 国民生活センターはトレーニング中に体の異変を感じた時は無理をせずに中断するようにとも呼びかけています。

 ぎっくり腰は軽い物を落として拾おうとした時に起こることもあります。

 大きく曲げて伸ばそうとした時に、負荷がかかっていなくても腰を傷めることがあるのですから、バーベルなどのトレーニングをする時にはトレーナーの指示があっても自分の判断で中止するくらい自分の体の信号に耳を傾けておかないと大怪我で苦しむことになります。

 

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2022年4月21日 (木)

昨日は花粉が少なかったようです。

Img_1795 カキツバタ

 

 霊園の入口の花壇のカキツバタの蕾、初夏の草花に目がとまるようになって、今朝はお墓にあまり花粉がついていませんでした。

 雨の朝でも黄緑色の花粉が目立っていましたが、そろそろヒノキの花粉時期が終わりに近づいています。

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2022年4月20日 (水)

70代女性右肩痛、外転90°に下げる時、伸ばした時の痛み。

Img_1788 ユリの葉

 

 庭でユリが葉を広げています。今朝は時々小雨が降りました。曇りの一日で8時で11℃、最高気温は17℃の予報です。

 70代女性、主訴は半年前からの右肩痛、整形外科と近所で指圧を受けてきましたが良くならず、お得意様の紹介で指圧にいらっしゃいました。

 車から右腕を伸ばして駐車券を取る時に痛みがあるとのこと、左側頭骨乳様突起の周囲に痛みがあり、最近は頭を締め付けられるような頭痛がするようになったようです。

 右の乳癌切除手術歴があり、女性ホルモンの分泌を減少させる薬と降圧薬を服用中、右の背中、右大腿外側が硬く、足は冷えを感じて靴下を3枚重ね履きしていました。

 整形外科で扁平足を指摘されたそうで、足趾に体重がかかっていないから足のアーチが崩れて扁平足になり、足が冷えることになります。

 靴下の重ね履きは血管を締め付けることになるので冷えに対しては悪化させる要因になっています。

 下半身が冷え、上半身がのぼせる冷えのぼせなので、全身指圧で体の歪みとバランスを整えていきます。

 指圧中におなかが音を立てて動き、指圧後、右肩の屈曲も外転を挙げていく時には痛みなし、外転90°に下げた時に症状を再現する痛みが出ました。

 右肩峰下に治りかけの傷があるようですが、駐車券を取る時にやや斜め前に腕を伸ばすような位置に車を止めれば痛みは出ないはず、日常生活でもゆっくりと動かせば痛みを感じないですみそうです。

 肩関節の動きを屈曲伸展、内転外転、水平内転水平外転、内旋外旋の腕下制と肘屈曲で行う2つの動きを覚えていただいて指圧を終えました。

 乳癌の位置が低い部位なので右肩の痛みとは関係なさそう、肩の構造から治りにくいと言われたようですが、そんなことはありません。普通の肩です。

 痛みを再現する急な強い使い方をしなければ、そのうちに痛みを感じなくなっている自分に気づくと思います。

 

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2022年4月19日 (火)

足根管症候群とまでは言えない朝の足裏先端の痛み。

Img_1780 朝靄

 

 今朝6時はモヤが立ち込めて遠くが霞んでいました。だんだんと晴れてきたので花粉が多く飛びそうです。

 70代女性、主訴は朝起きた時の左足底の前3分の1から足趾の痛み、症状としては足根管症候群のようですが内踝の外周を圧したり叩いたりしても痛みはありません。

 NHKの「チョイス」で足根管症候群の手術の内容を知って、心配になって久しぶりに指圧にいらっしゃいました。

 内踝を覆う屈筋支帯の下で後脛骨神経や後脛骨動脈と後脛骨静脈が圧迫されて足根症候群が起こるとされていますが、怪我をしたこともなく、内踝周囲を指圧して気持ちがいいとのことなので骨の変形などもなさそうです。

 首や背中の筋肉が硬く、下半身の筋肉が弱く、肩関節、股関節、膝関節の動きが悪いことから、猫背姿勢と運動不足が左足先の血流の悪さの原因のようです。

 指圧中はおなかが大きな音を立てて何度も動いたので体はリラックスできたはず、コロナや花粉で外を歩く機会が減っているようでしたが、家の中で腕を大きく回したり、屈伸運動などできることから体を動かしていくと朝の足裏の痛みは減ってくるでしょう。

 行儀よく同じ姿勢で寝ていると足先は血行不良になりやすいので、寝る前にも、起きてからも、数回からでいいので体の曲げ伸ばしできる部分を動かしておきましょう。

 

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2022年4月18日 (月)

ソフトに謙虚に触れる。

Img_1775 ツツジ

 

 紫外線が強くなって若葉色だった葉っぱの緑が濃くなってきました。ツツジの花の色も濃くなってきたような…。赤いツツジには見続けてきた安心感があります。

 テレビのニュースでは、占領した地域で投降しなければウクライナ兵を皆殺しにするという怖ろしい発言をするロシア軍将軍の映像が流れ、世界は殺伐としています。

 こんな時こそ、その殺伐とした空気に飲み込まれずに、優しい言葉を使い、ソフトなタッチ、謙虚な態度、丁寧な応対をしたいと思います。

 一人の力は小さくても、それぞれの場所で、殺伐とした空気を安心で安全な空気に変えていくことはできます。

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2022年4月17日 (日)

できる時間にできることを自分にできる範囲でする運動法。

Img_1773 モッコウバラ

 

 モッコウバラの白い蕾が増えてきました。

 今朝は晴れ間がありましたがまた曇ってきました。

 まだ花粉は非常に多く飛んでいるようです。

 腰痛になりそうな腰の重さがある時に、腰や大腿後側を伸ばすストレッチをしても効果が感じられない時があります。

 仰向けで背中を伸ばして寝ていた時の腰の重さは、草取りなどの腰痛を起こしそうな猫背の作業を短時間行うと回復することがあります。

 使わな過ぎの腰の重さは、ストレッチよりも軽いエクササイズが効くことがあります。

 使い過ぎは禁物ですが、安静にし過ぎると悪化することがあります。

 余裕のある時間に、今の自分の体力でできる運動を、気持ちがいいと思える時間行うと、体を錆びつかせない健康法になります。

 

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2022年4月16日 (土)

体を動かす日。

Img_1767 黄緑の若葉

 

 曇りで歩き始めてしばらくして小雨になりました。

 東の空は雲の切れ間が所々明るくなっています。

 雨で寒い日が続いたので関節が硬くなっている人が多いことと思います。

 いきなり大きなストレッチをすると傷めることがあるので、狭い可動域から様子をみながら関節を動かして体の動きを滑らかにしていきましょう。

 朝起きて腰や膝に違和感があっても、徐々に動かしていくことでロックが解除されます。

 同じ姿勢を続けて動かしていなかった体は、いろいろな方向に動かすことで蘇っていきます。

 人間は動物ですから程良く動くと体が喜びます。

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2022年4月15日 (金)

雨量は少なく朝は寒くない、花粉は多いようです。

Img_1765 雨量は少ない

 

 チューリップに水滴がついていますが雨は上がっています。

 昨日の日中は寒さを感じましたが、夜明けから朝までは寒さを感じませんでした。

 昨日も洗ったお墓には黄緑の花粉がびっしりついていて、雨の時間が短く雨量が少なかったのでこの地域では花粉が多かったのかもしれません。

 大型の台風の進路になっている小笠原は大荒れの天気のようです。

 関東地方は気圧の影響で頭痛や腰痛が悪化しやすい日になります。お気をつけください。

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2022年4月14日 (木)

今日は花粉が少ない。

Img_1753 キジ

 

 キジが空を見上げて、飛行機か、鳴き声を上げていた他の小鳥に向かって鳴いていました。縄張りの主張は制空権も含んでいるようです。

 今日は雨の予報ですがまだ降っていません。

 天気予報では気温が急に下がるので注意をうながしていましたが、午前8時で14℃、快適です。

 日中は15℃前後、明日の明け方まで10℃以上の予報になっています。

 ウォーキングの途中で毎朝お参りする霊園のお墓は、今季で一番黄緑色の花粉に覆われていました。

 毎朝お墓を洗っているので、昨日のこの地域の花粉の飛散量は今までになく大量だったようです。

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2022年4月13日 (水)

朝9時で22℃、最高気温は29℃に。

Img_1748 キウイの葉

 

 今朝は8時で19℃、9時には22℃に、最高気温は29℃になる予報です。

 水分補給と塩分補給、暑さに慣れていない体には真夏と同じ熱中症対策が必要です。

 新型コロナの新たな変異株が国内でも見つかり、感染対策もゆるめることはできません。

 マスクと水分補給、どちらも忘れずに。

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2022年4月12日 (火)

今日も夏日、のぼせ頭痛に注意。

Img_1749 ツツジ

 

 25℃を超える暑さが続いてツツジが咲きました。今日の最高気温は27℃の予報、マスクをしていても紫外線で日焼けをします。

 頬が火照る、頭がのぼせる、熱を溜めて頭痛になることがあります。

 まだ暑さに体が慣れていないので頭痛持ちの方は我慢せず早めに薬を飲むことをお薦めします。

 時間の都合がつく方は、指圧をすれば鎮痛解熱薬と同じ効果で、しかも胃を荒らす副作用もなく熱が発散して頭痛が解消します。

 

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2022年4月11日 (月)

雑草の根を切って土に空気を含ませるような指圧。

Img_1737 パズルマット

 

 木製の床に消毒液が飛び散ると白く痕が残ってなかなか取れないのでパズルマットを敷きました。

 58㎝四方の4枚がカインズで980円、昨日一緒に買った畑を耕す備中鍬も980円、クワはずいぶん安いなと思いました。

 雑草や芝や小葱などが根を張った土にクワを入れると根を断ち切るのが一苦労で、柄を握る母指球の筋肉に力が入ります。

 このままだと指圧に影響するので、指圧の応用で力を抜いて遠心力でクワを振り下ろし、角度を変えて何ヶ所かにクワを入れていくと硬く張った根が浮いてきて、そのうちに土を掘り起こすことができました。

 指を汚すと指圧ができないのでビニール手袋でガードして少しずつ土を柔らかくしていきたいと思います。

 野菜の苗は何種類か用意してあります。

 自分が疲れる指圧は受ける方を心からリラックスさせる指圧とはならないように、野菜作りも空いた時間で少しずつやっていくつもりです。

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2022年4月10日 (日)

40代女性、首と背中のこり、食欲不振。

Img_1735 サンショウ

 

 柔らかいサンショウの葉っぱが朝陽を浴びています。陽射しが強くなって草花が急成長しています。早朝に目立つところの草刈りをしました。

 40代女性、急な発注で幅6mのアートフラワーを制作して首と肩、背中がこっていて食欲がなく、口内炎と口角炎ができていて食欲がないとのことで指圧にいらっしゃいました。

 高さもある植物を作るので、首と背中を反らして見上げながら手を動かす時間が長かったのでしょう。

 伏臥位から指圧を始め、仰臥位左大腿前側の胃経の指圧でおなかが大きな音を立てて動きました。

 しばらくの間、眠りが浅く疲れがとれなかったようですが指圧中はウトウトして、何度もおなかが音を立てて動きました。

 新年度の始まりの四月にディスプレイを変える店舗や会社は多いようです。

 締め切りの決まっている急な発注なので緊張が続いていたようですが、指圧後には心身ともにゆるんだようです。

 

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2022年4月 9日 (土)

70代女性、めまいの指圧。

Img_1724 アジサイの葉

 

 アジサイの葉が出てきました。今日から来週木曜日までは最高気温が25℃前後、紫外線が強くなってきました。

 70代女性、主訴はめまい、首と肩、背中がこっていて、運動不足で腹部は脂肪が溜まり、ふくらはぎはむくんでいます。

 普段の血圧は正常範囲ですがめまいが始まった一昨日は収縮期血圧が160を超えていたということでした。

 この日はめまいはなく、車を運転して指圧にいらっしゃいました。

 伏臥位から指圧を始め、首、肩、背中に弱い圧の指圧を繰り返して、圧を抜く時に指紋部で筋肉や皮下組織を引き上げて血管を拡張させるイメージで指圧をしました。

 仰臥位の指圧で気になったのが腹部の肥満、前回の指圧の時よりも二回りくらい無駄なものをまとっています。

 頭部の指圧で頭のむくみがなかったので、めまいの原因となった血液の停滞は 内耳のリンパのむくみによるもののようですが、首のこりや肥満から脳血管障害につながる動脈硬化もありそうです。

 指圧後はこりがゆるんで体が軽くなったようですが、毎日の運動で体重を落とすことは必要です。

 首のこりが気になったら、指圧でメンテナンスをしていきましょう。

 

 

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2022年4月 8日 (金)

今日はめまいの指圧から。

Img_1729 田んぼのカーブ

 

 梅が散り、桜が散っていて、田んぼのカーブにレンギョウが咲いています。

 水が勢いよく流れ、天気は晴れ、朝のウォーキングで自然から力をもらっています。

 今日はめまいの指圧から、寒暖差の大きな日が続いて運動不足や血流の悪さから頭が酸欠になっている方は多いことでしょう。

 脳の血管の病気も考えられますからそれを見極めながら丁寧に指圧をしたいと思います。

 指圧で治れば肩こりの随伴症状です。不調がひどくなる前に指圧でメンテナンスをしていきましょう。

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2022年4月 7日 (木)

ツツジのつぼみ、カエルの声。

Img_1721 ツツジ

 

 ツツジのつぼみが出て、田んぼからはカエルの鳴き声が聴こえてきました。

 桜の木に葉っぱが増えて花びらが散っています。

 春から初夏へ近づいていますがここ何日か新型コロナウイルス感染者過去最多の県が報告されています。

 暖かくなっても感染対策が必要です。

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2022年4月 6日 (水)

桜に続く花。

Img_1707 ドウダンツツジ

 

 桜が散り始め、ドウダンツツジが咲きました。

 今日は最高気温が20℃を超えて五月並みの気温となるようです。

 花粉は非常に多くなるそうですが土いじりには良い気候になりました。

 コロナの感染が治まればそろそろ二年ぶりの塩ミストサウナと考えていましたが、庭で汗を流すことにします。

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2022年4月 5日 (火)

雨上がり、花粉が多く飛ぶ。

Img_1703 モクレン

 

 赤紫のモクレンが咲いていました。久しぶりのまとまった雨が上がって今日は気温が上がり、花粉が多く飛びます。

 中国は日本のお彼岸にあたる晴明節ですが新型コロナウイルス感染拡大のためお墓参りを禁止したそうです。

 日本では感情的になかなかできないことです。

 国家の主義の違いが強力な国民の締め付けや戦争にまでなることが毎日報道されています。

 争いやコロナが治まって、健康で平穏に暮らせますようにと祈るばかりです。

 そろそろ今日も指圧を始める時間になります。

 

 

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2022年4月 4日 (月)

今日は雨の一日、深夜から明け方は9℃に。

Img_1697 ツクシ

 

 今日は雨の一日となる予報ですが深夜から明け方の気温は9℃、日中の気温も同じくらいなので夜中の冷え込みが厳しくないのはせめてもの救いです。

 中国の蘇州ではオミクロン株の新しい変異が発見され、上海はロックダウン、日本でも感染者数は増加傾向です。

 今週も感染対策を怠らないように気持ちを引き締めて、元気に新年度を過ごしましょう。

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2022年4月 3日 (日)

今日は2月中旬の気温、体感では暖かい。

Img_1694 カロライナジャスミン

 

 今日は2月中旬の気温だそうですが、小雨が降ったり晴れ間が出たりで早朝に外を歩いていて暖かく感じました。

 風がなく、放射冷却の霜もなく、花粉は非常に多いという予報が続いていましたが今日はやや多いになりました。

 体感では寒くないので朝から窓を大きく開けて換気をしています。

 花粉をできるだけ避けているおかげか、今年も花粉症の症状に苦しむことなくこの季節を過ごせそうです。

 

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2022年4月 2日 (土)

花の重さで枝がしなる。

Img_1690 花の重さ

 

 桜が満開となってその重さで枝がしなり、観音様の横顔が見えるようになりました。

 風に舞う花びらのような軽いものでも数が増えるとその根幹に負荷がかかります。

 猫背の手仕事+座位、関節の長時間の屈曲+そこにかかる体重、今週は寒暖差が大きかったので体に不調を溜めた方の指圧が続きました。

 蔓延防止措置の解除以後、少し指圧に来やすくなったかと思えばまたコロナの感染者数は増加傾向のようです。

 引き続き、消毒、換気、使い捨てのシーツとフェイスペーパー、タオルと手袋越しの施術で濃厚接触を薄めることを心がけ、指圧をさせていただきます。

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2022年4月 1日 (金)

70代女性、6回目の指圧、右肩上がる、左腰痛の訴えもない。

Img_1684 庭のチューリップ

 

 庭にチューリップが出ていました。昨夜の雨と明け方の風で桜の花びらが地面にドット模様を描いています。

 70代女性、6回目の指圧、2年間挙がらなかったという右肩は真上に挙がり、左腰痛の訴えもありません。

 3週間後には背中の嚢胞の手術が予定されていて、他にも体のあちこちに不調の訴えが出ますが、指圧中に家での精神的なストレスを漏らしていたことを指圧後には忘れていました。

 高齢者は多愁訴ということが普通です。ゆっくりと不調に向き合う指圧が心身をずいぶん楽にしているようです。

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