朝からにわか雨、雷注意報、8時で20℃超え。

　ブルーベリーの花

　ウォーキング中に強い雨に降られました。ブルーベリーの花も濡れています。8時で気温は20℃を超えて雷注意報が出ています。夏の天候に近づいてきました。

　不安定な天気で日々の気温の差が大きいので運動不足になりがちですが、関節の曲げ伸ばしと手掌で大づかみと軽擦でいいので体全体を刺激しておくと、それが運動効果をもたらします。

　就寝中に足がつる人は、寝る前の屈伸運動やふくらはぎへの両手掌を使った大づかみの把握揉捏が予防になります。