年明けから日の出が10分早くなる。

 　日の出

　今朝の日の出は6時43分、最も遅かった年明けの朝から10分ほど早くなり、日の出る位置が北側にずれてきました。

　時々強い風が吹いて湿度は43%、今朝は霜が降りませんでした。

　それでも薄氷が張って、午後になっても気温は7℃までしか上がらない予報です。

　今日で1月は終り、厳しい寒さが少しずつゆるんでいきます。

今朝も寒い、霜がつく湿度はある。

　霜

　今朝も寒さが厳しくて手足の感覚が鈍くなっているのがわかりました。それでも草に霜がついていたので昨日よりは湿度が高いようです。

　今週も寒さと乾燥が続きます。指先をオイルでケアして、これから指圧です。

寒さで股関節の硬い方が増える。

　氷に朝陽

　今朝はお供えのコップの水がガチガチに凍りました。外の水は指の感覚が麻痺する冷たさ、お天気アプリでは今朝9時の気温が－1℃になっています。

　厳しい寒さで股関節や足首など、関節の動きが悪い方が増えています。

　先週は花粉症の症状が出ている方も何人かいらっしゃいました。

　今週は最低気温が－4℃と予報されている日があり、最高気温も10℃に届かないようなので水道管の凍結にはまだしばらく注意が必要なようです。

　寒さで血流も関節の動きが悪くなりますから、その場で足踏みでもいいいので関節を大きく動かしておきましょう。

不眠のツボ「失眠」は踵中央、すり足歩行は運動不足。

　氷と太陽

　今朝のお墓のお供えの氷は1cm、最低気温は氷点下でしたが寒さは少しやわらぎました。

　不眠の訴えの指圧、背部がこっていて猫背、歩行はすり足です。

　後頭部と首の境には左右二つずつの「安眠点」、かかと中央には「失眠」という不眠に効くとされているツボがあります。

　眠りに導く薬を処方されていますが薬の効き目が切れた頃に目が覚めてしまうようです。

　眠くないのに薬で強制的に眠らされているようなものなので、お酒と同じで、成分が分解されて効き目がなくなった頃に目が覚めます。

　いつもよりも速く歩くようにすれば自然と大股になり運動の強度が増え、かかとと爪先に体重がかかって「失眠」の刺激になります。

　猫背だ頭が前に倒れていれば「天柱」と「風池」の間と「風池」と「完骨」の間にある「安眠点」もストレッチ不足で血行不良になります。

　主治医の先生が薬を減らしていけることをお話しされているようなので、まず起きたら朝陽を浴びて、16時間後に睡眠ホルモンのメラトニンの効き目が出るように、日中はもっと体を動かしておきましょう。

　全身指圧をして背中のこりはありましたが大きな問題はなさそうです。速足で歩く、ラジオ体操を日課にする、これだけでも随分違ってくると思います。

項部背部のこりが寒さで強くなる。

　梅の蕾

　昨日の寒さと比べると今朝は凍えるほどではありません。それでも朝8時の気温が0℃、庭の白梅の蕾が膨らんできました。

　昨日の指圧ではいつもよりも寒かったので首や肩から肩甲骨内側の緊張が強く、徐々に圧を加える体重移動の指圧でもいつもよりも痛かったようです。

　寒さで首をすくめ猫背になっている方がほとんどです。

　マフラーやネックウォーマーなどで寒さ対策をしましょう。

　優しい圧の指圧をあらためて肝に銘じて、今日もこれから指圧です。

今朝は9時でも－1℃、暖房の効きが悪い。

　コップの形の氷

　今朝は9時でも－1℃の予報、エアコンをつけても部屋がなかなか暖まりません。

　霊園のお供えの水はコップの形の凍って、昨日の氷よりも濁っていて固さそうです。

　昨日一昨日の強風で地面は乾燥して霜はなく、指先はオイルで保湿していますが手洗い消毒ですぐにカサカサしてきます。

　来週も同じような寒さが続くようです。

　保湿、保温、そしてストレッチで体の柔軟性を失わないように気をつけましょう。

今朝は8時で－4℃の表示。

　オオイヌノフグリ

　昨日の昼は晴れて暖かくなってオオイヌノフグリが開きました。夕方から強風が吹き小雪が舞って、今朝8時の気温はスマホのお天気アプリでは－4℃と表示されています。

　雪は積もることもなくすぐに止み、今朝は晴れていますが、スマホのお天気アプリはこの後強風が吹いて最高気温は2℃となっています。

　今のところ水周りの故障はありませんが今週は同じような寒い日が続きます。

　スマホを寒い外で手で持ち歩いて、暖かい室内に持ち込むと、結露で故障することがあるそうです。

　スマホや水道管も電気器具も人間も寒暖差で思わぬ故障に見舞われます。

　大寒波が居座るうちは特に無理は禁物、暖かくして、適度に体を動かしておきましょう。

今朝は氷張らず、今夜は氷点下に。

　寒波で被害が出ませんように

　今朝は氷も霜もない曇り空の朝、8時の気温は2℃、12時間後には氷点下となって朝まで気温が下がっていく予報です。

　水道管や路面の凍結、事故や災害がありませんように。

　今日のうちに水回りの凍結対策と買い物をすませておいたほうがよさそうです。

大寒波前日の曇り空。

　曇り空

　今朝は雲に覆われて筑波山が見えません。

　明日の午後から気温が下がっていって水曜日の朝は水道管が凍る寒さになる予報です。

　今週は厳しい冷え込みが続きます。

　体を温かくして、凍結した道で転倒しないように、出かける前にはストレッチをしておきましょう。

メンバーのリズムネタ「しりとり」のゴリラのくい気味に倍速になるところ、気持ちのいい指圧のヒント。

　龍とカラス

　龍とカラスのような雲、今朝は8時で－1℃、とても寒く感じます。大寒波の前触れのように東の空には龍のような飛行機雲とカラスのような黒い雲がありました。

　お笑いコンビ「メンバー」のリズムネタ「しりとり」のリンゴ、ゴリラ、ラッパ、パセリのテンポが倍になるところ、くい気味に「ゴリラ」と入ってきたところの気持ちよさ、これは指圧のタッチにも共通していて、テンポを変えると気持ちのよいタッチを作り出すことができます。

　メンバーの「しりとり」のネタの丁寧な言葉のやりとりも気持ちいいので、大声や乱暴な言葉を使わないお笑いが存在するように、指力に頼らずに、強く圧さなくてもテンポを変えることや、弱いタッチをメリハリとして使うことで指圧マッサージに奥深さができることに是非気づいてほしいと思います。

70代女性、Th12、L２圧迫骨折、右膝変形性関節症、左足痛の指圧。

　春の匂い

　草を踏むと春の匂い、昨夜は時々強い風が吹きましたが今朝は霜も氷もありませんでした。

　70代女性、2年前に左足打撲後、左足の痛みが続いています。整形外科を5か所ほど転々として、左足にはインソールを作りましたが足にタコができています。

　第12胸椎と第２腰椎には圧迫骨折が判明し、月に1回注射を受けていて、右膝変形性関節症で手術を勧められています。左手は手根管症候群で指がしびれています。お得意様の紹介で指圧にいらっしゃいました。

　まず、運動法やストレッチの指導を全く受けておらず、インソールに合わせて大きめの靴を履き、靴紐をきっちりと締めていないので接触刺激でタコができたようです。

　両足ともに外反母趾で左第二趾は母趾に乗ってしまっています。

　左足の触診では足底も内踝周囲も外踝周囲も強い痛みがありました。

　まず立位での踵の上げ下げ、座位での体重をかけない膝関節の運動、手根管症候群の手関節内側から手掌と手指屈筋のストレッチを行いました。

　続いて仰臥位で下肢や股関節、腰の検査から仰臥位の指圧、続いて横臥位背部の指圧を圧迫骨折があるので優しい圧で行い、最後に仰臥位で大腿四頭筋のエクササイズをして指圧を終えました。

　来た時は着地も痛かった左足ですが、指圧や運動法をした後は痛みがなくなっていました。

　若い頃から６cm縮んだという身長も、３cmくらいは伸びたように見えました。

　靴紐は毎回きっちり結びなおすことなどの注意と運動法を続けてもらうことをお伝えしました。

　お役に立てた指圧だったと思います。運動法を知っていたらもっと不自由少なく日常を過ごせていたはずです。

痛みのない小さな動きの成功体験を重ねる。

　庭の梅

　庭の紅梅が一輪だけ開花しました。今朝は霜も氷もない朝です。

　70代女性、主訴は左側頸部から左上肢の痛み、左手で重たい物を持ったそうで、首と体幹が少し左に傾いています。

　左の首の神経根症状だと思われるので、仰臥位で首の指圧から始めました。

　首、前胸部、顔面、頭部、上肢、下肢、腹部と指圧し、横臥位の指圧とストレッチで指圧を終えました。

　左中殿筋のこりと右大腿四頭筋のこりから左下肢はО脚に開き、右下肢は膝をしっかりと伸ばして使っています。

　左手に重たい物を持ったからということだけではなく、普段から体は左に傾いていることが多いようです。

　このようなケースではは右へ背骨を矯正するストレッチをする時に、抵抗が強ければ小さい範囲のストレッチから徐々に可動域を拡げていきます。

　痛みを和らげて可動域を拡げていく時はハードルを下げて成功体験を重ねていきましょう。痛みの出ない動きができることを体で納得できると、リハビリでも成果が違ってきます。

距離があれば逃げるのが最強、昨夜のNHK「明鏡止水」。

　近づけば凧

　遠くから大きな鳥が枝に止まっているように見えたのは近づいてみると凧でした。

　掘り返されて乾いた田んぼのまわりに春の草はほんのわずか、来週の月曜日には大寒波がやってきます。

　昨夜のNHK「明鏡止水」では武術の達人が集まり「距離があれば逃げるのが最善策」という話をしていました。

　やむなくぶつかれば「皮を切らせて骨を切る」覚悟が必要で無傷では収まりません。

　力でぶつかりにいかないという教えは、指圧の中にも流れています。

　人に痛い思いをさせる施術は自分の心身も痛めます。

　物足りないくらいがちょうどいいのです。

薬を飲んでも効かない頭痛、鎖骨周囲のこり、リンパの詰まり。

　ツボミ

　昨日の夜から今朝までの気温はずっと1℃、昨夜はすごく寒く感じましたが今朝は氷が張っていませんでした。

　40代女性、薬を２回飲んでも頭痛が治らず指圧にいらっしゃいました。

　猫背で鎖骨周囲がこっていて右肩上部僧帽筋もこっていました。

　右上半身のリンパを回収する右リンパ本管の詰まりで頭部の血管に渋滞が起こっていたようです。

　仰臥位から指圧を始め、頸部、頭部、前胸部と指圧をしていくと、もうこの時点で頭痛は消えていました。

　続けて仰臥位の上肢、下肢、腹部の指圧、横臥位の指圧、仰臥位の下肢と腰背部を大きく動かすストレッチで施術を終えました。

　いつもは側頭部の頭痛が背部のこりから起こることが多い方ですが、今回は前頭部の頭痛が前胸部の詰まりから起こっていました。

　座位のパソコン作業の時間が多かったそうで、胸郭出口症候群の頭痛ということもできる症例です。

花粉飛散量過去10年で最大の予測。

　筑波山霞む

　今朝の最低気温は－1℃、雨が上がって筑波山が霞んでいます。

　スギ花粉の飛散量が過去10年間で最大になるという予測が出されています。

　スギ花粉の飛散が本格的になるのは2月の中旬から、1ヶ月遅れてヒノキも飛び始めます。

　コロナにインフルエンザに花粉、マスクに加えて、栄養と腸活と、免疫力を強く保つ努力をして乗り越えましょう。

都内でスギ花粉観測。

　春の草の匂い

　今朝は小雨、朝8時の気温が6℃で外を歩いていても手袋がいりませんでした。

　庭の草を踏むと春の匂いがしました。

　都内でスギ花粉が観測されたそうなので、こちらではもっと飛散していそう、花粉症の方はお気をつけください。

今朝は9℃、暖かく感じた朝。

　朝7時の空

　今朝は4時、5時で9℃、７時前に外を歩いて、途中で手袋をはずしました。昨日は短い時間小雨が降って、今朝の空ははほとんど雲に覆われていますが北と南の空の端は雲が切れてうっすらと明るくなっています。

　今日は気温があまり上がらないまま明日からはまた最低気温が0℃以下の日が続きます。

　コロナとインフルエンザで医療機関の逼迫状況が報道されています。

　感染対策を続けながら、新しい一週間を元気に過ごしましょう。

脊柱管狭窄症手術後の腰痛、指圧後痛みのない日が増える。

　スギ花粉

　今朝の最低気温は3℃、氷も霜もない朝は久しぶり、今日は時々雨になる予報です。

　暖かくなると飛んでくるのがスギ花粉、もう重たいくらい枝をしならせています。

　脊柱管狭窄症の手術後に左腰痛が続く70代女性、前回の指圧から1ヶ月たっての指圧です。

　今回は年明けまで痛みが出なかったそうなので指圧後はかなり良くなっています。

　右に傾いた腰椎をまっすぐになるように固定したため、結果として左の腰が左側に押されて負担がかかっています。

　仰臥位から指圧を始め、左腰から鼠径部の痛みが始めはありましたが、横臥位の指圧後に仰臥位で腰背部のストレッチを股関節屈曲45°、90°、最大屈曲とそれぞれ背中、腰、殿部を伸ばして左右に行ったところ、主訴の痛みはなくなっていました。

　腰椎がまっすぐに固定されているため右の痛みは亡くなりましたが筋肉の弱い左半身に負担がかかって痛みが出るようになります。

　しかし、立ったり座ったり、寝たり、上着の脱ぎ着や靴を履く動作など、指圧前からぎっくり腰の方と比べれば素早くできています。

　指圧後はどの動きも全く問題ないので、同じ姿勢を長く続けないようにして、体を動かしながら手術後初めての冬を過ごしてください。

　指圧に来ていただければ痛みはなくなります。

寒さと乾燥で手荒れ

　咲かない梅と半月

　梅の蕾が膨らまないまま、ついこの間の満月が半分になりました。今日明日は最高気温が14℃まで上がる予報ですが来週は寒さがより厳しくなりそうです。

　寒さと乾燥と手洗い消毒で指圧を受けに来たほとんどの方の指先が荒れています。

　手洗い消毒のたびにオイルやクリームで保湿することはなかなかできませんが、こまめな保湿と爪やささくれのケアは気づいた時を逃さずに実行しておきましょう。

　小さい変化をそのままにしておくと思わぬ大怪我につながることがあります。

　寒くて体の動きが悪い今こそ、早目のメンテナンスをしておきましょう。

日の出が少しずつ早くなる。

　凍ったミント

　今朝の日の出は6時51分、来週の日曜日が6時50分となっているので少しずつ日の出が早くなっています。

　今朝6時半には外が明るくなってきていて、年末と比べれば夜が短くなってきました。

　気温は8時で0℃、日中は13℃まで上がるので少し寒さがゆるみます。

　記録的な雨の少なさで乾燥が進んでいます。

　保温と保湿、水分補給、感染対策、強い刺激のマッサージは乾燥した表皮を剥がして皮膚を傷めることがあるので気をつけましょう。

左肩甲挙筋のこりで右を向けない。

 紅梅の蕾

　庭の紅梅にやっと一つ蕾ができました。

　昨日は強風の一日、敏感な人は花粉症の症状が出ています。

　風が吹く寒い日は、首をすぼめる、背中を丸める、肩を内巻きに閉じるなど、体の表面積を減らして熱が逃げるのを防ごうとします。

　昨日指圧をした方の主訴は左肩甲挙筋のこり、顔を右に向けづらくなっていました。

　右斜め下に顔を向けて左肩を下げるのが左肩甲挙筋のストレッチですが、それが痛い時は左肩甲挙筋が傷ついて炎症があるということなので、痛いほどのストレッチや患部への強い刺激はしないようにしました。

　左の肩甲挙筋と右の胸鎖乳突筋、三角筋前部という対角線のこりがあり、体幹がやや右に側屈して左殿部が外側へ突き出ていたので全身の姿勢を矯正する指圧をしました。

　患部が傷ついていれば全身のバランスを整えることで誘導的に患部の血行促進をしていくのが丁寧ん施術です。

　強くて痛い刺激では血管が収縮します。

　物足りないくらいが適量刺激ですから、丁寧に全身を温めていきましょう。

首の付け根、左大腿前側、右殿部のこり、寒い中で傾斜地でのスポーツ観戦。

　少し欠けた月

　西に沈む月、右斜め下が欠けてきました。

　50代女性、年末年始とお子さんのスポーツの応援に出かけた日が何日かあったようです。

　左右の前頸部の首の付け根、左大腿前側、右殿部のこりがあり、体幹はやや左に側屈しています。

　おそらく傾斜地で寒風の中、首をすくめて左足が前、右足が後ろで立っていたのでしょう。

　体全体の調子が悪いということでしたが、対角線のこりをゆるめていくことで体が楽になったようです。

　今日は風が吹いて乾燥がすすんでいます。

　いつも以上に保湿、保温のケアをしておきましょう。

実際のコロナ感染者数は2倍くらいの実感。

　今朝の太陽

　今朝7時過ぎの太陽、今日は成人の日、成人式が二十歳のお祝いという名称に変わった自治体が多くなって今日祝われるべきは18歳なのだと思いますが、気持ちと世間の風習が変わるには時間がかかりそうです。

　年末、年始と、コロナにかかってから体調が戻らないという方や家族が濃厚接触者になったという方の指圧が増えて、毎日発表される感染数より実際は2倍くらい感染者がいるのではないかという専門家の話に実感として納得します。

　制限緩和や休日続きで検査数が減っているにもかかわらず毎日のコロナによる死者数が過去最大の日が続いています。

　ウイルスを持ち込んで体の弱い方にうつさないように、引き続き感染対策を十分に行っていきたいと思います。

　今日もこれから指圧です。

疲れやすい、12月中旬にコロナ陽性になった方の指圧。

　霜

　今朝の最低気温は－2℃、地面は霜に覆われていました。

　昨日は12月中旬にコロナ陽性になった後、疲れやすいという方の指圧、手の冷えや肩こり、背中のこりなどはありましたが、いつもと大きな違いは感じられませんでした。

　厳しい寒さの日が続いているので血行が滞って疲れやすいということはあります。

　全身指圧後、背中のストレッチで腰のやや上くらいのところでポキッという関節包内の空気がはじける音がしました。

　これをきっかけに体の調子が戻るかもしれません。

　コロナ後に体調不良が続いている方の中には指圧やストレッチや運動で体調が戻るという方もいらっしゃるはずです。

　指圧はリズムを崩した心身を無理なく整えます。

七草、満月。

　満月

　西に沈む今朝の月、今日が満月、そして七草の日です。

　正月の御馳走を食べ過ぎた胃を労わる七草粥、今朝は久しぶりに白米のお粥をいただきました。

　普段は玄米で何の違和感もないのですが、お粥は白米のほうがお粥らしく見えます。

　昨日は正月にうどんを打って疲れたという方の指圧、おもてなしのソウルフードはいろいろです。

　手打ちうどんをふるまうのも大変になってきたとのこと、指圧後は勢いよく尻もちをついてしゃがんで靴を履くほど元気になりました。

　うどんを楽しみに帰省してくるお子さん一家のため、来年もうどんを打って疲れたら指圧に来てください。

昨日は腕と手の痛みのアロマ指圧講座。

　チューリップは土の中

　昨日は飯能生活の木で「腕と手の痛み」のアロマ指圧講座、ハーブガーデンに咲いている花は少なく、目立ったのは階段とスロープを上がっていたところの大きなダイダイのオレンジ色くらい、花の少ない花壇にチューリップは４月に咲くというお知らせがありました。

　クリスマスの日曜日に悲惨な事件があった美杉台ですが、住宅街に物々しい雰囲気はなく、警察官の姿もありませんでした。

　実技では上肢の指圧を腋窩から指までと上肢のストレッチ、局所の炎症を緩和するユーカリシトリオドラ（レモンユーカリ）を使った手と前腕のアロマオイルトリートメントを行いました。

　大腸経の橈骨手根伸筋の部分や合谷、神門など、ピンポイントで圧の向かう方向とツボへの当たり具合を知るために実際に受講者の施術を受けてみると、筋肉やツボのとらえ方はまだまだ時間がかかりそうですが、ポイントがはずれていても、当て方を指示していくと、タッチの質が向上していくのがわかりました。

　症状をより改善するための知識や技術を習得するまでにはとても長い時間がかかりますが、実技を受けながらスキンシップのコツを繰り返しアドバイスし、修正していくと、速成ではありますが実践的な気持ちのいいタッチになっていきました。

　受けて教えることは時としては体を犠牲にすることにもなるのでできればやりたくないと思っていましたが、気持ちよく、大事なのだなぁと思いました。

今日の午後は飯能生活の木でアロマ指圧講座。

　梅のツボミ

　今年の庭の梅はツボミのふくらみもほんの少し、開花はまだ先です。

　今日の午後は飯能生活の木でアロマ指圧講座、指圧のお問い合わせにお応えできるのは5時以降になります。

　クリスマスの日曜日に悲惨な事件があった現場は生活の木の近くにあります。

　荒れた心をおだやかにするスキンシップがコロナ禍で足りなくなっているとすれば、指圧とアロマオイルトリートメントの講座を続けていきたいと思います。

主訴は左天の柱から完骨のこり、左後頸部と右前頸部の引っ張り合い。。

　日の出の始まりの雲

　今朝の7時少し前、日の出の始めの頃の雲はオレンジ色に染まっていました。

　昨日は70代女性の指圧、主訴は左の後頭骨後縁際のツボ天柱から側頭骨後縁際の完骨の痛み、触診では右胸鎖乳突筋停止部の鎖骨付近のこりがありました。

　右斜め下に顔を向ける時間が長くて、頭の重さに耐える右前頸部と左後頸部の引っ張り合いが起こっていたようです。

　仰臥位で頭の重さを利用した後頸部の指圧から始めて足先まで指圧し、横臥位の指圧の時には左後頸部の痛みは感じなくなっていました。

　姿勢の癖で手仕事をする時には必ず右斜め下を向くことになるようですから、遠くを見る、背中を起こす、座っている時間を減らす、立位のかかとのの上げ下げ、背伸びの運動など、猫背を矯正する動きを一日に何回も意識して行うことが大切です。

　加齢によって筋力が落ちてくれば、若い頃のように同じ姿勢を続けていればどこかが痛くなったりこってきます。

　テキトーな小さい動きの体操でもいいので、できるだけ体を動かしましょう。

今日も晴れ。

　蠟梅

　今朝も晴れて8時の気温が0℃、テレビ中継の箱根駅伝復路の下り坂は日陰の道路が凍り付いていて、滑りそうで毎年心配になります。

　今日の午後は予約が入って今年の指圧始めです。

初詣。

　最勝寺の紅梅

　元日は初詣に行ってきました。

　伊波比神社のお参りの列が二の鳥居までになるのは珍しいこと、去年、一昨年の自粛ムードとは違います。

　越生の最勝寺の紅梅はいつもよりも開花が早かったようで、木によっては七分咲きくらいになっていました。

　今朝もよく晴れて静かな年明けです。

あけましておめでとうございます。

　初日の出

　2023年1月1日午前7時の太陽、元旦の最低気温は－2℃でした。

　新年が健康で幸せな毎日でありますようにお祈り申し上げます。

　皆さまの痛みをやわらげることができるよう本年も勉強し適量刺激を創作し続けていきます。

　コロナと戦争が終わる年になりますように。