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2023年11月30日 (木)

寒さでストレッチが甘くなる。

Img_4288  月と飛行機

 

 今朝6時半、沈む月と交差して西へ向かう飛行機、満月の頃よりも月は高い位置にあります。

 寒くなって朝起きた時に腰や首が痛いという方の指圧が増えました。

 同じ仕事や日常生活動作を続けていても、気温の低下によって体が冷えて暖かい頃よりも早く筋肉が硬くなります。

 ストレッチをしていても全身が冷えて硬くなっていると伸ばそうとしている反対側の体がついてきてストレッチが甘くなります。

 ストレッチは浅い可動域から徐々に可動域を拡げて関節を伸ばすようにします。

 暖かい頃よりも寒い朝は体の暖気運転に時間がかかります。

 早起きが辛い寒い朝が続きますが、ぎっくり腰にならないためにも、布団の中で手をグー、パーする、布団の上で両膝を立てて左右に倒すなど、地味なストレッチをしてから起き上がり、少しずつ大きなストレッチをして怪我や転倒のないように一日を始めましょう。

 

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