風が暴れて葉桜に。

　桜の葉

　昨日は雨が降り風が暴れて桜の花びらが散り桜の枝の先端に葉が目立つようになりました。

　今朝7時の気温は8℃、空は晴れて肌寒さを感じる朝です。

　今日の最高気温は16℃ですが、今日から少しずつ気温が上がって日曜と月曜は夏日になる予報です。

　運動しやすい気候になりましたが急に激しい運動をすると筋肉を傷めることがあります。

　準備運動をしてから運動を始め、痛みや違和感が出た時は無理をせず休憩して患部の状態を確かめましょう。

　昨日は肩峰下の炎症を疑う肩痛の指圧をしました。肩の伸ばし過ぎ、背中の反らし過ぎなど、体が動き過ぎて体を痛めることがあります。

　筋の収縮と伸展のバランスは毎日のストレッチとエクササイズの程良いバランスで保たれます。

　使い過ぎも使わな過ぎもないように、使っていない筋肉を動かし、使い過ぎの筋肉は休めましょう。