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2024年12月31日 (火)

大晦日も指圧です。

Img_6041 ネコヤナギ

 

 日の出頃のネコヤナギ、雪のような白い産毛も薄暗がりの中で見逃してしまいそうでした。

 今朝の最低気温は0℃、氷は張っていませんでした。

 大晦日の今日も指圧の予約をいただいています。

 指圧のできる体の準備をするために、毎朝ストレッチと筋トレとウォーキングを続け、一年間風邪を引かず、大きな体の不調もなく過ごすことができました。

 指圧とアロマテラピーという総合医療と出会い、来てくださるお客様があって自分の健康を保つことができています。

 御縁のある方の体の不調を和らげてお役に立てるように、来年も自分の体を通して良かったことを手当てとして創作していきたいと思っております。

 良いお年をお迎えください。

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2024年12月30日 (月)

正月飾り。

Img_6038_20241230082201 シクラメン

 

 今年もあと二日、お客様にいただいたシクラメンが満開になりました。

 毎年12月30日は正月飾りを飾ってお墓や仏壇の花も正月花をお供えしています。

 九立てはいけない、一日飾りはいけない、お墓に松を飾ってはいけないなど、言われたことを毎年思い出すのが12月30日です。

 今日もこれから指圧、いつも通りの年末です。

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2024年12月29日 (日)

今朝の最低気温-4℃。

Img_6034 凍る

 

 今朝の最低気温は-4℃、氷の厚さと畑の霜を見ても、この冬一番の寒さがわかります。

 この地域で最低気温が-4℃より低くなることはないと思いますが、氷点下の気温が続くと地面から伝わる寒さが厳しくなります。

 昨日は大掃除や一年の疲れの指圧が続きました。

 硬い体で腕を伸ばし普段しない姿勢で掃除をすると腰や肩が痛くなることがあります。

 大掃除の前にはストレッチをして、関節の動かしやすい服装で床や窓の掃除をしましょう。

 換気扇や風呂の掃除は業者の方に頼んだという方もお客様にいらっしゃいました。

 腰や肩に痛みがあれば痛みが強くなるような長時間の無理はなさらずに、毎日少しずつきれいにしていきましょう。

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2024年12月28日 (土)

今朝の最低気温は-3℃、8時で0℃。

Img_6030 アオサギ

 

 溜池のアオサギ、スマホを向けると飛び上がって溜池の奥に場所を変えました。

 今朝の最低気温は-3℃、8時の気温が0℃、最高気温は8℃の予報、この冬一番低い気温の一日になりそうです。

 体感ではウォーキングをしていてもっと寒い日があった記憶があって、凍りつく厳しい寒さというほどではありませんでした。

 空気が乾燥しています。今日も保温、保湿をして指圧です。

 

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2024年12月27日 (金)

呼吸が浅い、眠りが浅い、痛みが長引く。

Img_6027 筑波山

 

 今朝は空気が乾燥していて筑波山の姿がくっきりと見えました。最低気温は0℃、氷は張らず霜もわずかでした。

 右側頸部痛の男性の指圧、首を寝違えた覚えはないようですが斜角筋の真ん中の挫傷、頭の重さが顔の向きでかかりつけたことが原因のようです。

 左右の橈骨動脈の脈が弱く、右側頸部から右上腕橈側で外側のこり、右前腕内側のこり、パソコン作業などで右上肢がこっていました。

 気になったのは荒い呼吸と真っ赤な顔、指圧を始めた時には無呼吸症候群とのぼせの状態でした。

 体型から動脈硬化はありそう、痩せるといいのですが、呼吸と睡眠の浅い状態は続いていそうです。

 患部は側頸部なので頸動脈や椎骨動脈の問題ではなさそうですが、呼吸と眠りが浅ければ酸素と栄養が患部に行きわたらずに治りが遅くなります。

 首は指圧の翌日には楽になっていそうですが、全身的な問題は病院を受診するか、それが嫌なら食事療法、運動療法で痩せる努力をすることが必要です。

 寒暖差のヒートショックにはお気をつけください。

 

 

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2024年12月26日 (木)

今朝は氷なし。

Img_6024 梅の蕾

 

 梅の蕾はまだ膨らんでいません。月が細くなりました。

 今朝の最低気温は0℃で氷は張っていませんでした。日中は14℃まで気温が上がる予報です。

 年末に体調を崩さないように暖かい時間に体を動かしておきましょう。

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2024年12月25日 (水)

今朝の最低気温-3℃。

Img_6018 ツバキ

 

 今朝の最低気温は-3℃だったようですがお墓の花立の氷は1cmほど、体感でも靴裏から凍るような寒さではありませんでした。

 今年の長い猛暑の後に腰を痛めた方たちの指圧では、ほとんどの方が痛みなく年を越せそうです。

 今年もお世話になりましたとのご挨拶をいただく年末です。

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2024年12月24日 (火)

溜池に薄氷。

Img_6016 溜池に薄氷

 

 今朝の最低気温は-2℃、溜池の薄氷の面積が広がっています。

 一日晴れの予報の今日はクリスマスイブ、ラジオのチャリティー番組や小田和正さんの「クリスマスの約束」のライブのテレビ放送など、特別な日のムードはあちこちで感じられます。

 クリスマスのお菓子シュトーレンが半分か3分の1くらいにカットされたもので1000円近かったのには驚きました。

 物の値上がりが止まらない年末です。

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2024年12月23日 (月)

梅の蕾。

Img_6014 梅の蕾

 

 庭の梅の蕾はまだゴマ粒くらい、年末にいくつか咲いた梅の開花は年内にはなさそうです。

 東北や関東北部は大雪、今朝は遠くの北の山が雲雲に隠れて見えませんでした。

 今週は最低気温-1℃、最高気温10℃くらいの寒い日が続きます。

 保温と保湿で皮膚と粘膜をケアしながらお過ごしください。

 

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2024年12月22日 (日)

鳥インフルエンザの人への感染。

Img_6005 半分の月

 

 携帯電話の電波塔の上に半分の月、今朝7時の気温は5℃で寒さは和らいでいます。

 今朝のニュースでは、米国で鳥インフルエンザの人への感染が続いていることと、開発中のワクチンはフェレットへの接種で効果が示されたことを伝えていました。

 これからは日本でも鳥や牛から人への鳥インフルエンザ感染が増えそうです。

 ウイルスは生き残るために少しずつ形を変えています。

 人の移動が多い年末年始はインフルエンザの感染者数がさらに増えそうです。

 コロナの頃を思い出して感染対策をしていきましょう。

 

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2024年12月21日 (土)

今日は冬至。

Img_5998 ナンテン

 

 道端にクリスマスカラーのナンテン、今日は冬至です。

 今日の日の出は6時49分、日の入りは16時32分、これから日の出は1月2日から12日が6時52分台で最も遅く、日の入りは12月4日から7日が16時27分台で最も早かったので、すでに日の入りは少しずつ遅くなっています。

 今日は晴れで気温が13℃まで上がる予報、昨日よりも暖かく感じられそうです。

 カボチャのビタミンAで粘膜の免疫力のUP、柚子湯で皮膚の保湿と血行促進が期待できます。

 体を温めて風邪を引かないようお過ごしください。

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2024年12月20日 (金)

真冬の朝の準備は時間をかけて。

Img_5993  6時55分

 

 朝6時55分、日の出は6時49分でも場所によっては太陽がまだ隠れています。

 今朝は薄氷が張りました。

 今朝の最低気温は-1℃、8時の気温は2℃、明日は冬至、昼の時間が短くなってきました。

 朝の暗さと寒さで体の動きが硬くなって、つまづいたり、体のどこかをぶつけたり、持ったつもりの物を落としたり、暖かい季節にはないちょっとしたミスが起こります。

 寒い時こそ朝の準備には時間をとって、ゆるゆると、少しずつ体を起こしていきましょう。

 インフルエンザが流行っています。感染を予防して、怪我や事故のないようにお過ごしください。

 

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2024年12月19日 (木)

曇りの朝、霜や氷はなし、都内と横浜で初雪。

Img_5991 飛び立つシラサギ

 

 近づいた足音で飛び立つシラサギ、今朝見た水鳥は溜池のカモが2羽、シラサギが1羽、曇り空の今朝は天気予報ほどは寒くなく霜はほとんどなし、溜池の氷は融けていました。

 都内と横浜では初雪が降った地域があるようです。

 関節痛や頭痛にご注意ください。

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2024年12月18日 (水)

地面から底冷え。

Img_5984 日の出

 

 気温は昨日の朝と変わらないようですがウォーキングをしていて地面からの底冷えを感じました。

 葉が落ちて枝がむき出しになった木が増えました。

 今朝の日の出の時刻は6時48分、土曜日はもう冬至です。

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2024年12月17日 (火)

医療機関の対応でトラウマ、わかりやすい説明、不安を思いやること。

Img_5980 薄氷の溜池

 

 溜池に薄氷が張ってカモは南側の道路沿いに集まっています。今朝の最低気温は-1℃、ウォーキングでは昨日ほどの寒さではありませんでした。

 病院での医師と受付の対応で10年来のトラウマを抱えているという方の指圧、保険証から自分を中傷するデータが取り出せるのではないかと疑っていました。

 体のどこかに不調がある場合に、どの診療科を受診したらいいかわからない場合や、自分のどこが悪いのかわからないことがあります。

 不安を抱えた患者さんが要領よく自分の不調を伝えられない時には、他の患者さんを待たせることになって受付も医師もイライラしてくることだってあるでしょう。

 基本的なことがわかっていなくてうんざりするようなことがあっても丁寧なわかりやすい説明と同意が医療には必要です。

 最近過払い金請求を促す弁護士事務所のCMで「間違っていても大丈夫ですよ」というのがありますが、間違っていることがわかったらもうやさしく対応してくれないのではないかと思います。

 医療機関を受診する時はその診療科目や診療時間を事前に調べて、自分の病歴や不調の症状の経過などをまとめておき、医療従事者も愛想がいい人ばかりではないことを覚悟しておきましょう。

 紙の保険証からわかるのは所属する保険組合と保険証番号、住所氏名生年月日くらいであることを時間をかけて説明しながら指圧していくと、指圧後には全身がゆるんで肩が楽に挙がるようになりました。

 病名が付きそうな心配性、それも個性、癒しの施術を標榜するのであれば個性を受け入れてより良いリズムに体を調律するように心がけましょう。

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2024年12月16日 (月)

西に沈む満月。

Img_5969 沈む月

 

 西の山へ沈んでいく満月、12月の満月はコールドムーン、今朝の最低気温は-1℃でした。

 今週は最高気温11℃前後の日が続き最低気温も今日と同じくらいの日が続く予報です。

 朝晩は真冬の服装で、怪我の予防のためにストレッチなどで体を動かしてから一日を始めましょう。

 

 

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2024年12月15日 (日)

北の山頂に雪。

Img_5964 北の山頂に雪

 

 今朝の最低気温は-3℃、8時の気温が0℃、氷が張り霜が降りて北の山頂が雪で白くなりました。

 強い風が吹いた昨日と比べて今朝は風がないのでウォーキングをしていて楽でした。

 最低気温が氷点下の日が続くと地面から底冷えのするMAXの寒さになりますが、今朝はまだその手前、水道管が凍結するような寒い日のないまま春を迎えたいものです。

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2024年12月14日 (土)

霜も氷もなし、昨日と比べて暖かい。

Img_5954 北の空

 

 今朝は霜も氷もなく外の停まっている車の窓も凍っていません、風はありますが7時で4℃、ウォーキングの終わり近くには手袋をはずしました。

 北の奥の山の上には雪雲がありますが、青空が広がって曇りの昨日と比べると気分的にも爽やかな朝です。

 暖かい時間に体を動かしておきましょう。

 乾燥しているので保湿を心がけましょう。

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2024年12月13日 (金)

最低気温-3℃。

Img_5953 筑波山

 

 筑波山の麓を濃い靄が隠しています。今朝の最低気温は-3℃、ウォーキングの途中にお参りするお墓のコップと花立の水が1㎝ほど凍っていました。

 今日は一日曇りの予報で最高気温は8℃、真冬の暖房と服装でお過ごしください。

 寒暖差のヒートショックの予防にも水分摂取と血行促進の指圧やストレッチなど軽い運動がお薦めです。

 

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2024年12月12日 (木)

田んぼの水路が凍っていました。

Img_5948 氷張る

 

 今朝の最低気温は-1℃、8時の気温は2℃、田んぼの水路に氷が張っていました。

 明日の最低気温は-3℃の予報、水道管の凍結に注意が必要な寒さになってきました。

 朝のぎっくり腰や階段の上り下りでの膝の痛みの予防に、まずは布団の中でのストレッチから、十分に時間をかけてストレッチと朝の支度をするようにしましょう。

 年末のあわただしいムードに流されず、動作はゆっくりと確実に、余裕のあるスケジュールでお過ごしください。

 

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2024年12月11日 (水)

階段を上る時に膝が痛い70代女性の指圧。

Img_5943 雲の多い朝

 

 雲が多く霜の少ない今朝のウォーキング、昨日一昨日ほどの厳しい寒さではありませんでした。

 70代女性、主訴は階段を上る時の右膝内側の痛み、普段は椅子でも正座をしているようです。

 触診、指圧、ストレッチで痛みはないので膝の軟骨の擦り減りがあっても筋トレやО脚にならないような歩き方で痛みを感じずに階段を上れそうです。

 全身指圧の後に膝を真っすぐに伸ばす大腿四頭筋の抵抗運動をして施術を終えました。

 変形が進んでくると階段を下りるときの痛みを訴える方が多いので、今のうちに意識をしてО脚にならない足の動きを練習していきましょう。

 膝最大屈曲の正座は膝に痛みがある方はしないようにしましょう。

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2024年12月10日 (火)

今朝は氷張らず。

Img_5942 カロライナジャスミン

 

 今朝は氷は張らず霜も少なく最低気温1℃、最高気温との10℃以上の寒暖差もあってかカロライナジャスミンが咲きました。

 朝のウォーキングでも昨日ほどの寒さは感じませんでしたが8時の気温はまだ4℃、午後は13℃まで気温が上がる予報です。

 今朝のウォーキングは、ニット帽、ネックウォーマー、手袋、オーバーズボンに加えて、上着がウインドブレーカーだったのがダウンに変わりました。

 私は目覚めてからゆっくりと時間をかけてストレッチと筋トレ、そして朝食の後に、暑くなったら脱ぎやすくて荷物になりにくい防寒グッズで冬の寒さと折り合いをつけながら、疲れの溜まらない朝のうちにウォーキングをする習慣を続けています。

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2024年12月 9日 (月)

薄氷。

Img_5934 薄氷

 

 薄氷が張りました。今朝の最低気温は-1℃、寒波で今週の後半はさらに厳しい寒さになる予報です。

 空気が乾いています。保湿と保温、こまめの体を動かして怪我のないように、風邪をひかないようにお過ごしください。

 

 

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2024年12月 8日 (日)

今週の最低気温は0℃か1℃。

Img_5933 ホトケノザ

 

 今日の最低気温は0℃、今週の最低気温は0℃か1℃の日が続き最高気温は11℃前後の晴れた日が続く予報です。

 猫背、体幹の右側屈、肩から上腕の後ろ側のこり、昨日の指圧ではストレッチ不足でぎっくり腰寸前の方の指圧をしました。

 右手を伸ばす動きの多い仕事では肘を伸ばす右上腕三頭筋のこり、体幹が右に傾いて右背中から腰のこりなどが溜まっていくことがあります。

 体幹の左側屈、肘を曲げて肩を屈曲していく上腕三頭筋のストレッチをしておきましょう。

 背伸びの運動は頻繁に行ってください。

 ぎっくり腰にならないように体を動かしておきましょう。

 

 

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2024年12月 7日 (土)

400gの負荷で下肢の筋トレ、腰痛+股関節痛に効果ありました。

Img_5930 イチョウ落葉

 

 イチョウの木の周りに落葉が積み重なっています。今朝の最低気温は1℃、日の出を雲が邪魔していましたが7時を過ぎて青空が広がってきました。午後はくもって気温は11℃までし上がらず明日朝の最低気温は-1℃の予報です。

 右股関節痛の70代女性、右第5腰椎と仙骨の境にも痛みがあります。

 仰臥位で右第5腰椎と仙骨の境を左中指を立てて圧し上げながら、右大腿の付け根に右手掌をあてて左右に揺らし、続いて上下にも揺らします。

 関節に隙間を作り、滑液を分泌させ患部のぶつかりを和らげていきます。

 仰臥位、横臥位で全身指圧をした後、右足首に400gの重りを巻いて右膝伸展で右股関節をさせていくエクササイズをゆっくりと8秒かけて挙げ、8秒かけて下げて着地させます。

 40cmほどの下肢伸展挙上を3回、続いて挙上したままの高さで右股関節を30°外転方向に動かして戻すのを3回、少し休んでゆっくりと80°程度の伸展挙上を2回行いました。

 内転では痛みが出るので股関節内転のエクササイズは行いません。

 たった400gの負荷ですが指圧後の立ち上がり、歩行での腰や右下肢の痛みはありませんでした。

 その時の体調や痛む部位を考えての無理のない程度のエクササイズでも、筋肉を動かすことで足が軽くなり痛みが軽減することがあります。

 

 

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2024年12月 6日 (金)

最低気温2℃、霜と落葉。

Img_5928 

 

 霜が拡がる朝、最低気温は2℃だったようです。空気が乾燥して風で飛ばされる落葉のカサカサとこすれる音がしています。

 靴底から伝わる地面の冷たさが真冬ほどではありませんが、今朝はニット帽をかぶってウォーキングをしていても耳に冷気を感じました。

 欠けていた月は三日月を超えて10日後には今年最後の満月です。

 15日後の土曜日は冬至、寒さが厳しくなっていきます。時間を作って体を動かしておきましょう。

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2024年12月 5日 (木)

3割プラスの柔軟性獲得でもいい。

Img_5924 シラサギ

 

 溜池のシラサギ、他に木に止まっているシラサギが4羽、アオサギが1羽、カモが20羽ほどいました。今朝の最低気温は4℃、明日から最低気温が少しずつ下がって日曜日には積雪1cmの雪の予報があります。

 左殿部痛が主訴の70代女性の指圧、背中や腰、殿部を圧して強い痛みはなく気持ちがいいとのこと、下肢には柔軟性がありますが、肩や背中の柔軟性に乏しく、おなか周りの脂肪太りもあって座位で左膝を曲げて右大腿の上に乗せてお辞儀をする殿部のストレッチができません。

 上半身の柔軟性獲得とおなかの脂肪をリンパに流す指圧後、椅子に座ってお辞儀をする殿部のストレッチをすると体幹の前屈ができるようになっていました。

 殿部の痛みの原因は以前手術をした骨盤内臓の病気も除外できませんが病院には行きたくないとのこと、介護のストレスもあり痛みの原因は決めかねていますが、指圧とストレッチで痛みは軽くなりました。

 11月から週2回の指圧を続けて、毎日溜まる疲労を軽減し柔軟性を獲得することでだいぶ楽になってきたようです。

 いろいろな治療院を巡り、健康法や体操を試してきたようですが、指圧が一番合っていたようです。

 法律で定められた現在の指圧は、一番後にできて様々な手技療法のいいとこどりをした総合手技療法です。

 妊婦さんにでも重病の方にでも、その日できることを、できるだけ施術し、全身に気持ちよく血行促進をして柔軟性を高めていきます。

 いきなり10割の改善を目指すのではなく、半分にも満たない3割程度の柔軟性獲得の積み重ねが功を奏すことがあります。

 

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2024年12月 4日 (水)

右足首から踵の内側の痛み→母趾に体重を乗せて立ち上がる、歩く。

Img_5922 マンリョウ

 

 道の端の藪のマンリョウ、クリスマスカラーがあちこちに目につくようになりました。

 足内側の足首から踵に痛みがあって立ち上がる時や歩く時に痛む症例で、指圧後に母趾に体重をかけて立ち上がり、歩く時にも母趾に体重をかけて歩くとる痛みが出ずに歩くことができました。

 足の外側での着地と踵体重で内反捻挫になることが多いので、足趾、特に母趾に体重を乗せると、踵や足の内側の負担は軽くなります。

 こんな簡単なことで痛みが改善し、不自由を感じていた動きが楽になることがあります。

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2024年12月 3日 (火)

体の硬い方に効いた椅子に座っての梨状筋のストレッチ。

Img_5921 ブルーベリー紅葉

 

 今朝の最低気温は4℃、ブルーベリーの紅葉に水滴がたくさんついています。日中は17℃まで気温が上がって昨日に続いて暖かくなりそうです。

 右殿部の梨状筋に痛みがある男性の指圧、梨状筋は仙骨の内面から大腿骨大転子内側に伸びて股関節を外旋させる働きをします。

 長時間の座位姿勢がО脚で爪先が外側を向いていたので梨状筋に負担がかかったようです。

 指圧では右第2仙骨孔から大転子に向かって圧すと強い痛みが再現されました。

 右下肢後側の坐骨神経に沿った痛みはないので梨状筋の挫傷のようです。

 仰臥位右股関節外転30°+右膝最大屈曲で股関節を屈曲させて下腿を体幹と交叉させていくストレッチは、体が硬いので右膝屈曲が甘く、体幹が左に側屈して逃げて、左下肢も挙がってしまって効いている感じは全くありません。

 ところがこれを椅子に座って、右膝を曲げて左大腿の上に右下腿を乗せてお辞儀をするように体幹を前屈させていくと、体が硬いために、かえって殿部にストレッチの刺激が響いたようです。

 右膝の屈曲は甘くても座位なら効きました。

 体の硬い方、体の柔らかい方、ストレッチのコツはそれぞれなので、効いている感じが御本人にわかるまで、セラピストは工夫してみましょう。

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2024年12月 2日 (月)

葉ボタン。

Img_5919 葉ボタン

 

 葉ボタンの時期になりました。朝7時の気温は7℃、今朝はウォーキングの途中でネックウォーマーをはずしました、

 寒暖差にも体が適応してきて最低気温4℃の朝が昨日と比べて暖かく感じられました。

 今週は晴れの日が続いて週の前半は厳しい寒さにならない予報、暖かい時間に軽い運動をしておきましょう。

 

 

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2024年12月 1日 (日)

12月1日の日の出。

Img_5917 12月1日の日の出

 

 今日から12月、6時58分の太陽です。今朝の最低気温は3℃、昨日に比べて霜はほんの少し、陽の当たる場所から霜は消えていきます。

 寒さが厳しくなりましたが寒さに体が慣れてきたので前回の指圧の時よりも体の調子が良い方が増えています。

 指圧を何回か続けていくと、こりはあっても主訴の痛みが減っていたり、病院の診断にしては関節運動で可動域が拡がっている方が増えていきます。

 不安やストレスが痛みを強くしていることが多いので、気持ちの良い指圧で心身をリラックスさせると、痛みの重さが軽くなっていくことがよくあります。

 気が病んで病気、痛みがあっても元気に体を動かす努力をしていたら痛みのほうから退散していくということもあります。

 御自分で体を動かす方法がわからない、できないという方には、丁寧にアイロンをかけるような指圧と、徐々に可動域を拡げていく関節運動をさせていただいています。

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