心と体

2017年10月21日 (土)

買い替えた体重計、脂肪に厳しめ。

1021 A4サイズ、薄い、軽い

 今朝は台風の影響で雨は降っていても昨日の朝よりも気温が高く、外を歩いていても寒さを感じませんでした。

 手でハンドルを握る旧型の体重体組成計が壊れて、ホームセンターの売り場で見るといつのまにか主流はA4サイズの薄型軽量になっていたのですね。

 体脂肪と内臓脂肪が以前使っていたものより高めに出たので、食事制限と運動をもう少しだけ厳しくすることにしました。

 体の変化に気がつかないままでいると突然倒れたりすることもあるかもしれません。

 元大関若嶋津の二所ノ関親方が温泉施設を出た後に路上で倒れていたというのは誰にでも起こるかもしれないことです。

 冬の入浴では温度差のヒートショックで命を落としてしまうこともあります。

 脈拍、呼吸、体重、体脂肪、数値に表わすことができる体の変化は毎日確認しておきたいですね。

 サウナで我慢を続けたり、脱衣所や風呂の洗い場の寒さを我慢したり、水分の補給をおろそかにしたりしないように、私も気をつけます。

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2017年10月20日 (金)

40代女性、左首・肩のこり、右肩下がり体幹右回旋、指の第1関節にヘバーデン結節多発。

1020 今日も雨

 今日も雨、ニュースでは午後の雨がやんでいるうちに台風に備えて買物をしておくことを勧めていました。

 40代女性、主訴は左の首から肩のこり、座位でジーンズのお尻の中心線が左斜め下へ向かっていて、体幹は右前斜め下に向かってやや回旋し、左肩が上がって左肩こりになっています。

 右で服を取り出してつまんで左へ移動させる作業が多く、両手指の第1関節背面外側には使い過ぎで骨が変形し、多くの結節ができてしまったようです。指の第1関節にできる骨の変形がヘバーデン結節です。

 体幹が右前下へのめるように回旋していますから右腰が詰まって、こっていました。

 全身指圧後、左の首と肩はゆるみ、右の腰もゆるみましたが、手指先端の結節は使い過ぎの変形ですから、できれば安静にし、温めたり、手指伸展の合掌のストレッチや手をブラブラさせる運動で血行促進を心がけるようにします。

 更年期に向かっている年代では関節の詰まりや炎症が多くなるので、くれぐれも無理をせず、痛みが続くようなら整形外科を受診してください。

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2017年10月19日 (木)

頭痛予防に顔を正面に向けたまま首を前へ出す頸椎上部のストレッチ。

1019 今日は雨

 今日は一日雨の予報、12月並の寒さになるようです。

 土日から週明けも台風の影響で雨が降る予報、延期された日曜の健康体操も外なのでできないかもしれません。

 その健康体操の中に、「顔を正面に向けたまま首を前に出す」頸椎上部のストレッチを入れてあります。

 顔を下を向ける頸椎屈曲のストレッチは主に頸椎下部がストレッチされ、顔を正面に向けたままだと頸椎上部が階段のようにストレッチされます。

 慣れると簡単なことですが、やったことのない方は鏡を見ながら顔が下を向かないようにします。

 天柱、風池、完骨という頭と首の境にあるツボをストレッチでゆるめようとすれば、下を向いてしまうと効果はありません。

 横臥位、伏臥位の「延髄部の指圧」が項窩から眉間に向かって斜め上に圧を入れることになっているのは、頸椎上部のストレッチ効果も狙っているわけです。

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2017年10月18日 (水)

本日予定していた原宿の「妊娠中のアロマ指圧」講座。

1018 靄でかすむ

 朝靄で遠くが霞んでいます。今朝は窓が結露しました。

 予定では今日は原宿生活の木で「妊娠中のアロマ指圧講座」でしたが中止になりました。

 また機会を見つけて今回の内容で講座をします。

 妊娠中のタッチで大切なのは強い刺激をしないということです。

 ツボを知ったうえでツボをはずしていく技術ということもできます。

 体の後ろ側のメンテナンスがしにくくなるので、横臥位で抱き枕などで安定した姿勢をとっていただいて、背部や下肢後側を物足りないくらいの適量刺激で点圧していきます。

 オイルを使う場合も、精油は心地良いと感じる香りを芳香浴で使って精油をオイルにブレンドしないということも選択肢です。

 妊婦さんの不安や不快な症状を点描画のように点でチェックできるのが指圧です。

 圧すだけではプレッシャーをかけていることになりますから、圧してから「放す」時の解放感を体全体で感じていただくことが、つわりやむくみや腰痛からの解放につながります。

 重力に従って圧してから引き上げるように放す時、一瞬の無重力状態の浮遊感が心身の重圧をやわらげます。

 また次回の講座でこのテクニックのコツを練習してみましょう。

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2017年10月17日 (火)

ウコン葉風呂、温まりました。

101 ウコン、虫喰い痕がない

 ウコン葉を入れたお風呂で温まったおかげか明け方までよく眠り、短い二度寝もして、朝外を歩いても寒さを感じませんでした。

 ミントの葉でさえ虫に喰われているのに、ウコンの葉には虫喰い痕がありません。

 葉っぱはほのかにショウガに似た香りがします。

 霜が降りて葉っぱが枯れたら秋ウコンの収穫時期、この根っこが肝臓の働きを高めるクルクミンの豊富なターメリックです。

 菖蒲よりも香りが薄いくらいのウコンの葉っぱですが、保温効果・保湿効果があるようです。

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2017年10月16日 (月)

今週は雨が続きます。

1016 ウコン

 今朝も雨、時間がたつにつれて寒くなってきました。今週は雨が続きます。

 庭のウコンの葉、入浴剤になるそうです。

 今晩、風呂に浮かべて温まってみます。

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2017年10月15日 (日)

転倒後リハビリ中の男性96回目の指圧、上肢筋肉痛治る。

1015_gif 雨が降り出しました

 6時を過ぎて西から雨がやってきました。町内清掃の後に健康体操の予定でしたが来週になりそうです。

 転倒後リハビリ中の男性のお宅で96回目の指圧、先週平行棒のリハビリで筋肉痛の訴えのあった右腕のこりはゆるんでいました。

 麻痺側の右下肢はこっていて、指圧中はよく眠り、最後の手足のオイルマッサージ後も眠っていました。

 寒い日で暖房も入って、気持ち良かったのでしょう。

 少しでもお役に立てることがあれば嬉しいです。

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2017年10月14日 (土)

70代男性、排水溝の蓋を動かして3日後に腰痛。

1014 赤いブルーベリー

 今朝は小雨が降ったり止んだり、夜が明けてからのほうが寒くなってきました。ブルーベリーの木には時期が遅れた赤い実が3つ4つできています。

 70代男性、排水溝の重い蓋をずらして作業をしてから3日後の朝に腰が痛くなって指圧にいらっしゃいました。思い当たることはそれくらいだそうです。

 しかし指圧を受けるためにマットに寝る動きに躊躇はなく、首、肩、上腕、背中、腰、下肢後側がこっていましたが、伏臥位で指圧を始めてすぐからよく眠り、指圧後は立って履くことができなかったというズボンも片足立ちで楽に履いていました(この御客様はズボンのベルトをはずしてポケットにいれているものを取り出して指圧を受けることがめんどうなのか、ズボンを脱いで股引で指圧を受けています)。

 ぎっくり腰のようですが、傷の程度は小さかったようです。

 私の指圧がよく効く方なので、ここへ来たことで指圧を受ける前から不安は消えていたようです。

 高齢の方の腰痛はストレッチ不足や運動不足も原因となっているので、ストレッチの指圧とエクササイズの指圧を部位に応じてしていくと、若い方よりも治りが良いことが多いと感じています。

 身を委ねてくださる方はタッチに対する体の抵抗が少ないので刺激がマイルドに浸透します。

 身を委ねるということは心も委ねていただいているということです。

 施術をしている時はたとえ未熟であっても「先生」ですから、先生であることをやめないでください。

 うっかりカリスマだと思われた時はたまたまだったとしてもとても素晴らしいタッチが少なくとも一つはあったのです。

 その一つのタッチを施術の中で増やしていけるように、研究していきましょう。

 
 

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2017年10月13日 (金)

40代女性、右の耳鳴り、右乳様突起周囲の痛み、右肩上部のこり。

1013 小雨の舞う朝

 今朝は小雨ですがいろいろな方向から雨が斜めに落ちてきて、傘を差していても下半身は濡れてしまいました。まだ寒いというほどではありませんがこれから気温が下がってくるようです。

 40代女性、主訴は右の耳鳴り、右肩上部僧帽筋の頂上の稜線よりもやや後ろがこっていて、右耳の後ろ斜め下の乳様突起の周囲を圧して痛みがあります。

 秋の行事やパソコン作業などで疲労が溜まっていたようで、首、肩、背中、腰とこっていました。

 通常の仕事に加えて、衣がえや部屋の模様替え、落葉の溜まった庭の手入れなど、いつもよりも仕事が増えるのがこの時期です。

 右手を使う猫背姿勢で頭の重さが首にかかり、首と肩のこりから内耳でリンパの停滞が起こったことが耳鳴りの原因のようです。

 全身指圧後、あくびが出て体はゆるみました。

 子育て、学校の行事、町内会の役員などの仕事をまかされていたり、仕事を持つ主婦は自分の体に無理をして毎日のスケジュールをこなしています。

 疲れを溜めた心と体に最適なタッチを工夫して、安心して体を休められる時間と空間を提供したいと思います。

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2017年10月12日 (木)

90代男性、足の甲のむくみ。

1012 朝靄に包まれて

 朝の景色は靄に包まれていました。日中は暖かくても今夜から気温が下がります。

 昨日は80代女性のお宅で2週間ぶりの指圧、整形外科で首の牽引や肩の注射はやめていても左肩は上がるようになっています。

 必ずしも必要ではない効果のない治療が漫然と続けられていることは保険医療の無駄です。

 90代の旦那様の足の甲はパンパンにむくんでいました。

 心臓の手術をしていることと高齢から心臓のポンプの働きの衰えはやむを得ません。

 歩行は左足を少し引きずっています。運動量が減ってはいますが買物や病院に行く時は歩くことができます。

 本人が遠慮しているのようなのでちゃんと指圧を受けていただいてはいませんが、次回から軽くさわるだけでなく何とか膝から下の指圧だけでもさせていただこうかと思います。

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