今朝はマスクが蒸し暑い。

　アジサイ

　今朝はくもり、朝のウォーキングでマスクの中が蒸し暑く、梅雨の湿気を感じました。

　庭のアジサイが蕾をつけて、関東地方も今年は梅雨入りが早そうです。

頭や首の指圧は認知症予防になる。

　ブルーベリー

　今朝は８時前から小雨、ブルーベリーの枝葉が繁って高さが３m近くになりました。

　今週後半は天気が悪かったので頭痛や肩こりの指圧が続きました。

　今朝のTBSテレビ「ゲンキの時間」では超音波をこめかみにあてて脳の血流を促す認知症治療を紹介していました。

　タンパク質のアミロイドβが蓄積して起きる認知症を、超音波による刺激で血管内皮細胞から血管拡張物質であるNO（一酸化窒素）を分泌させて血管を拡張させ、脳の血流を良くしてアミロイドβを排出します。

　NOの分泌は指圧でも活発になることがわかっています。

　こめかみだけでなく、前頸部の頸動脈や後頸部の椎骨動脈の血流を促す首、顔面、頭部の指圧をすれば、さらに脳の血流は改善されます。

　指を使うことが認知症予防につながることもあるので、頭部、顔面、首の自己指圧を毎日行う習慣をつけると、認知症の発症を防げるかもしれません。

　頭痛になりやすい方は認知症にならないためにも指圧を受けることをお薦めします。

ネロリの香り。

　ネロリの香り

　柑橘の木が花をつけて、ウォーキングの先々でネロリの香りがするようになりました。

　連休明けの今週は指圧が続きます。

　昨日の蒸し暑かった午後にも指圧が続いて、仕上げの座位のストレッチで両手首をつかんで上肢を挙上させて背中を反らした時に、使い捨ての手袋に溜まった手汗が床に滴り落ちました。

　冷房するほどでもなく、換気で窓を開けていましたが、マスクとビニールの手袋で熱の発散がしにくいので、指圧が続くと休憩も水分補給も必要です。

　指圧は感染対策として手袋までは求められていませんが、ここまで何とか乗り越えてきた感染予防のスタイルを変える気にはなれません。

　今日もタオル越し、手袋、マスクで直に肌にも衣服にも触れずに、これから指圧です。

ネロリの香り。

　ネロリの香り

　柑橘の木が花をつけて、ウォーキングの先々でネロリの香りがするようになりました。

　連休明けの今週は指圧が続きます。

　昨日の蒸し暑かった午後にも指圧が続いて、仕上げの座位のストレッチで両手首をつかんで上肢を挙上させて背中を反らした時に、使い捨ての手袋に溜まった手汗が床に滴り落ちました。

　冷房するほどでもなく、換気で窓を開けていましたが、マスクとビニールの手袋で熱の発散がしにくいので、指圧が続くと休憩も水分補給も必要です。

　指圧は感染対策として手袋までは求められていませんが、ここまで何とか乗り越えてきた感染予防のスタイルを変える気にはなれません。

　今日もタオル越し、手袋、マスクで直に肌にも衣服にも触れずに、これから指圧です。

右下腿内側のシンスプリント（脛骨骨膜炎）＋下腿三頭筋のこり。

　卵とアスパラ

　昨日いただいた卵とアスパラ、この絵のように明るく元気でいたいと思います。

　高1女子陸上選手、主訴は右下腿内側の痛み、発達途上の筋力で試合で全力で走った後は炎症が起きて疲労が溜まります。

　下腿内側下3分の１の痛みはシンスプリント（脛骨骨膜炎）、その上の腓腹筋の張りを中心とした下腿三頭筋は疲労の蓄積によるこりと言ってよさそうです。

　シンスプリントもこりも軽症、指圧後には痛みがなくなりました。

　右の殿部や大腿の前側と後側の筋肉は以前よりも鍛えられていますが、疲れてくると右足の着地が内反してしまうのでしょう。

　ゴムチューブを使った足外反のエクササイズと、足の重りを使った股関節外転のエクササイズのアドバイスをして指圧を終えました。

　今ぐらいの疲労の蓄積を早目にメンテナンスしておけば大きな故障にはならずにすむでしょう。

　試合で２年生と互角に走ってゴール前で競り負けたそうなので、順調に筋力が強化できれば結果はついてきます。痛みが強い時は練習を休んで、無理をしないようにしましょう。

今朝は小雨。

　雨に濡れる

　今朝は傘をさすほどでもない小雨、天気の悪い日が続きます。

　昨日から緊急事態宣言とまん延防止措置が月末まで延長され、東京都の昨日の新型コロナウイルス感染者数は969人で減少傾向にはありません。

　感染予防に注意を払いながら、今日も往診です。

怪我の後、帯状疱疹の後、神経痛が残る。

　筑波山霞む

　雲の厚い今朝は肌寒いくらい、筑波山の麓からも雲がわきあがって、だんだんと姿が霞んでいきました。

　今日も関節痛や頭痛が増えそうな天気です。

　手術や怪我や帯状疱疹の後の神経痛も気圧の低い時には痛みが出やすくなります。

　組織が傷つけば毛細血管や神経線維の損傷するので、以前のように回復するには時間がかかります。

　あん摩マッサージ指圧理論では「強い刺激は神経の伝達を止める」ので鎮痛効果があると学びますが、実際の臨床では強い刺激は傷を拡げてしまうことがあります。

　傷口が塞がっていない、一旦塞がっても開きやすいという組織の状態を考えれば、弱い刺激の持続を長くするか、弱い刺激を繰り返すか、誘導作用によって患部よりも遠位から求心性に痛み物資や老廃物を排出して回復を促すという施術が安全で効果的です。

　患部では圧の向かう方向によって痛みが再現されますから、指先で圧すような狭い垂直圧や、ねじる、こするといった接触はしないようにします。

　神経痛も動かさな過ぎは悪化するので、痛みが出ない小さな範囲での関節運動はどの部位であっても必要です。

　施術の仕上げに可動域を確認して、適切なストレッチを続けてもらうようにアドバイスします。

山椒の実。

　山椒

　山椒の実ができてきました。今朝はくもり、昨日と比べて気温は下がって最高気温は20℃前後の予報です。

　陽射しが強かった昨日、一昨日と比べると気圧が下がるので、今日は頭痛や関節痛の不調が起きやすくなります。

　程良いスパイスの刺激は血行を促進し、胃腸の働きを活発にします。

　今日のような晴れの日の後のくもりの日には、ハーブティーや薬味をたっぷりと使った麺や、スパイスを使った料理を食べることで体の不調を軽くすることにもつながります。

　最近続けているのが無脂肪ヨーグルトにおろし生姜、ブルーベリー黒酢、シナモン、コリアンダー、クローブを入れた朝のスパイスヨーグルトです。

　オリーブオイル大さじ1杯を添えるとさらに便通促進の効果が期待できます。

　デトックス効果が強いので私は今朝コリアンダーとクローブを抜いて朝のコーヒーも紅茶に変えました。そのくらい効果があると感じています。

皮ばかりのキウイ。

　キウイ

　紫外線が強そうな青い空、タワシのような中身のないキウイの実ができました。

　古い枝の最後の力でデットクスをしているかのようです。

　今週末に連休中の人流抑制の効果が判断できるとのこと、全国的な感染者数の増加でまだまだ安心できそうにはありません。

　引き続き感染対策を続けて、いらないものは体から外へ出し、栄養を補給して、体を動かし、今日一日を無事に生き抜いていきましょう。

　いらないものが出尽くしてなくなったら、立派な果実が実りますように。

60代女性、右胸鎖乳突筋胸骨頭停止部の痛み。

　田植え前

　田植え前の田んぼにシラサギ、畦道の草が所々刈られていて、そろそろ田植えが始まります。

　60代女性、主訴は腰、右肩、胸骨右上縁の痛み、連休中に庭仕事をして大きな植木鉢を動かしたりしていたそうです。

　全身指圧で腰の痛みはなくなりました。右上肢の筋肉はパンパンに張っていたのでこれは使い過ぎ、右肩を動かすと腱がコキコキ音を立てました。

　胸骨は転倒などでぶつけた覚がなく、胸骨上縁に軽く触れただけで痛みが走るので胸鎖乳突筋胸骨頭停止部の挫傷のようです。

　重くて大きな植木鉢を持ち上げるのに、重量挙げのような負荷が腕にも首にもかかって、首はむち打ち症の時のように急に後屈してから前に戻そうとする力が働いたのかもしれません。

　使い過ぎの筋肉のこりと傷の治療はまずは安静です。

　腰痛が治まったくらいなので、全身の血行促進により胸骨上部や右肩の痛みもしばらくすれば治まっていくと思います。