心と体

2023年2月 1日 (水)

午後は気温が上がる予報、今日から2月。

Img_2885 スイセン

 

 今日から2月、朝の気温は氷点下で氷が張りましたが午後は13℃まで気温が上がる予報、スイセンの芽が伸びてきました。

 怪我をしないように、風邪をひかないように、体を動かして、栄養を摂って、2月を気持ちよく過ごしましょう。

 

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2023年1月31日 (火)

年明けから日の出が10分早くなる。

Img_2881  日の出

 

 今朝の日の出は6時43分、最も遅かった年明けの朝から10分ほど早くなり、日の出る位置が北側にずれてきました。

 時々強い風が吹いて湿度は43%、今朝は霜が降りませんでした。

 それでも薄氷が張って、午後になっても気温は7℃までしか上がらない予報です。

 今日で1月は終り、厳しい寒さが少しずつゆるんでいきます。

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2023年1月30日 (月)

今朝も寒い、霜がつく湿度はある。

Img_2880 

 

 今朝も寒さが厳しくて手足の感覚が鈍くなっているのがわかりました。それでも草に霜がついていたので昨日よりは湿度が高いようです。

 今週も寒さと乾燥が続きます。指先をオイルでケアして、これから指圧です。

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2023年1月29日 (日)

寒さで股関節の硬い方が増える。

Img_2878 氷に朝陽

 

 今朝はお供えのコップの水がガチガチに凍りました。外の水は指の感覚が麻痺する冷たさ、お天気アプリでは今朝9時の気温が-1℃になっています。

 厳しい寒さで股関節や足首など、関節の動きが悪い方が増えています。

 先週は花粉症の症状が出ている方も何人かいらっしゃいました。

 今週は最低気温が-4℃と予報されている日があり、最高気温も10℃に届かないようなので水道管の凍結にはまだしばらく注意が必要なようです。

 寒さで血流も関節の動きが悪くなりますから、その場で足踏みでもいいいので関節を大きく動かしておきましょう。

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2023年1月28日 (土)

不眠のツボ「失眠」は踵中央、すり足歩行は運動不足。

Img_2868 氷と太陽

 

 今朝のお墓のお供えの氷は1cm、最低気温は氷点下でしたが寒さは少しやわらぎました。

 不眠の訴えの指圧、背部がこっていて猫背、歩行はすり足です。

 後頭部と首の境には左右二つずつの「安眠点」、かかと中央には「失眠」という不眠に効くとされているツボがあります。

 眠りに導く薬を処方されていますが薬の効き目が切れた頃に目が覚めてしまうようです。

 眠くないのに薬で強制的に眠らされているようなものなので、お酒と同じで、成分が分解されて効き目がなくなった頃に目が覚めます。

 いつもよりも速く歩くようにすれば自然と大股になり運動の強度が増え、かかとと爪先に体重がかかって「失眠」の刺激になります。

 猫背だ頭が前に倒れていれば「天柱」と「風池」の間と「風池」と「完骨」の間にある「安眠点」もストレッチ不足で血行不良になります。

 主治医の先生が薬を減らしていけることをお話しされているようなので、まず起きたら朝陽を浴びて、16時間後に睡眠ホルモンのメラトニンの効き目が出るように、日中はもっと体を動かしておきましょう。

 全身指圧をして背中のこりはありましたが大きな問題はなさそうです。速足で歩く、ラジオ体操を日課にする、これだけでも随分違ってくると思います。

 

 

 

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2023年1月27日 (金)

項部背部のこりが寒さで強くなる。

Img_2865 梅の蕾

 

 昨日の寒さと比べると今朝は凍えるほどではありません。それでも朝8時の気温が0℃、庭の白梅の蕾が膨らんできました。

 昨日の指圧ではいつもよりも寒かったので首や肩から肩甲骨内側の緊張が強く、徐々に圧を加える体重移動の指圧でもいつもよりも痛かったようです。

 寒さで首をすくめ猫背になっている方がほとんどです。

 マフラーやネックウォーマーなどで寒さ対策をしましょう。

 優しい圧の指圧をあらためて肝に銘じて、今日もこれから指圧です。

 

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2023年1月26日 (木)

今朝は9時でも-1℃、暖房の効きが悪い。

Img_2859 コップの形の氷

 

 今朝は9時でも-1℃の予報、エアコンをつけても部屋がなかなか暖まりません。

 霊園のお供えの水はコップの形の凍って、昨日の氷よりも濁っていて固さそうです。

 昨日一昨日の強風で地面は乾燥して霜はなく、指先はオイルで保湿していますが手洗い消毒ですぐにカサカサしてきます。

 来週も同じような寒さが続くようです。

 保湿、保温、そしてストレッチで体の柔軟性を失わないように気をつけましょう。

 

 

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2023年1月25日 (水)

今朝は8時で-4℃の表示。

Img_2855 オオイヌノフグリ

 

 昨日の昼は晴れて暖かくなってオオイヌノフグリが開きました。夕方から強風が吹き小雪が舞って、今朝8時の気温はスマホのお天気アプリでは-4℃と表示されています。

 雪は積もることもなくすぐに止み、今朝は晴れていますが、スマホのお天気アプリはこの後強風が吹いて最高気温は2℃となっています。

 今のところ水周りの故障はありませんが今週は同じような寒い日が続きます。

 スマホを寒い外で手で持ち歩いて、暖かい室内に持ち込むと、結露で故障することがあるそうです。

 スマホや水道管も電気器具も人間も寒暖差で思わぬ故障に見舞われます。

 大寒波が居座るうちは特に無理は禁物、暖かくして、適度に体を動かしておきましょう。

 

 

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2023年1月24日 (火)

今朝は氷張らず、今夜は氷点下に。

Img_28521 寒波で被害が出ませんように

 

 今朝は氷も霜もない曇り空の朝、8時の気温は2℃、12時間後には氷点下となって朝まで気温が下がっていく予報です。

 水道管や路面の凍結、事故や災害がありませんように。

 今日のうちに水回りの凍結対策と買い物をすませておいたほうがよさそうです。

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2023年1月23日 (月)

大寒波前日の曇り空。

Img_2851 曇り空

 

 今朝は雲に覆われて筑波山が見えません。

 明日の午後から気温が下がっていって水曜日の朝は水道管が凍る寒さになる予報です。

 今週は厳しい冷え込みが続きます。

 体を温かくして、凍結した道で転倒しないように、出かける前にはストレッチをしておきましょう。

 

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