心と体

2022年10月 5日 (水)

午前7時くもり22℃、今日は雨になって気温が下がっていく。

Img_2434 イチョウ

 

 今朝の日の出は9割は雲の地平線が真っ赤に染まりました。

 6時台のウォーキングは空気に冷たさはなくてぬるま湯の環境、ちょうど良い気温なのですが体にだるさが感じられました。

 頭痛や腰痛の痛みが強くなるお天気病の起きやすい天候です。

 昼前には雨になって夜明けの14℃まで徐々に気温が下がる予報、体を冷やさないようお気をつけください。

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2022年10月 4日 (火)

北朝鮮ミサイル発射青森を超え太平洋へ。

Img_2432 カラスウリ

 

 午前7時20分過ぎ、北朝鮮がミサイルを発射しテレビ各局は注意を促す特番に変わりました。

 ミサイルは青森県か北海道の上空を通過し、太平洋上に落下したようです。

 戦争中の空襲警報と今回のJアラートの呼びかけは同じだと思いました。

 とんでもないことが起きるかもしれません。

 政治と外交で、武力の威嚇に圧力をかけていただきたいものです。

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2022年10月 3日 (月)

熱を逃がさない工夫。

Img_2430 熱を逃がさない姿勢

 

 朝6時、モンシロチョウが3時の花に止まって体を縮めています。

 秋の虫は熱を逃がさない工夫をして命を長らえていきます。

 仏壇のお輪の中にはコメツキムシが、お墓のユリと菊の花の根本には大きなカマキリがいました。

 人間も衣替えの季節、首、肩、腰を傷めないために、体を冷やさないようにしましょう。ストレッチも忘れずに。

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2022年10月 2日 (日)

ぎっくり腰、寝違えの指圧が多い週でした。

Img_2426 青い実

 

 食べられずに残りそうな青い実、青は食欲を無くす色、青カビ、青酸、寒色の青です。

 先週は寝違えやぎっくり腰の方の指圧が増えました。

 日中の暑さと朝晩の冷え込みとの気温差で硬くなった体に急な負荷がかかると挫傷のように内出血を伴う怪我をすることがあります。

 朝目覚めたら布団の中で小さな動きから体の状態の確認をしてからゆっくり起き上がりましょう。

 パソコンの2台使いなど、首を横に向けての作業が長時間になる時は向きを変える、重い物を持つ時は背中を曲げて腕を伸ばすのではなくまず膝を曲げて腰の負担を減らしましょう。

 なってからでは数日不自由な首や腰の痛みは、普段からの丁寧な体の使い方で防ぐことができます。

 

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2022年10月 1日 (土)

大振りのススキ。

Img_2423 ススキ

 

 家の道沿いに開いたススキは例年より大きなものばかり、穂の広がる範囲が手のひらを超えています。

 朝のウォーキングでどの路地を曲がってもキンモクセイの香りがしていました。

 今日から10月です。

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2022年9月30日 (金)

肩が挙がらない時、鎖骨外側下縁を圧しながら肩関節内旋で振り子運動。

Img_2420 AM6:30の三時の花

 

 朝6時半、玄関前の午後3時に咲くというスリーオクロックフラワーが開きかけています。今朝は暖かい朝でした。

 昨日指圧をした右肩痛の女性、掃除機をかけると痛いということでした。

 右肩の外転外旋のストレッチで右鎖骨下縁に痛みが出るので、大胸筋、小胸筋、上腕二頭筋短頭などのストレッチ痛が疑われます。

 掃除機をかける動きは10円玉を拾う時の肩の動きに似ているので小胸筋を使っています。

 大胸筋と上腕二頭筋短頭は肩関節の内転や水平内転に使われるので、掃除機を右から左に動かしていれば使っています。

 もともとは肩峰下の炎症による五十肩があって、その治りが悪いと肩から前胸部外端の痛みが強くなります。

 外転外旋のストレッチをすれば解決しそうなのものですが、ストレッチ痛がある時は腕を下垂して肩を内旋し手掌が外側を向く形で肩の振り子運動をすると血行が良くなります。

 この時に鎖骨外端下縁で主訴の痛みと一致する部位を圧しながら振り子運動を行うと効果的です。

 ぬるいストレッチを続けることが痛みの出るストレッチよりも遠回りのようですが実は早く成果が出ます。

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2022年9月29日 (木)

庭もキンモクセイの香り。

Img_2415 庭のキンモクセイ

 

 昨日は香りに気づかなかったのに今朝の庭は淡く甘いキンモクセイの香りがします。

 周りの開花に誘発されたかのようにオレンジ色の花が香りを放っています。

 確か一昨日はオレンジ色の花は見当たらなかったのに…、昨日はどうだったか…。

 明後日から10月、カレンダーの10月1日には「衣がえ」と印刷されています。

 

 

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2022年9月28日 (水)

脊柱管狭窄症手術後の左腰痛の指圧、腰椎の側弯が伸びてきました。

Img_2413 キンモクセイ

 

 朝陽を浴びるキンモクセイ、朝の空気に香りが運ばれてウォーキングが季節を感じるアロマテラピーとなりました。

 半年ほど前に脊柱管狭窄症の手術をした70代女性、10日ぶりの4回目の指圧、毎日アドバイスさせていただいたストレッチを続けていましたが痛みが強くなってきたとのことでした。

 歩きや座位になる時、伏臥位になる時など、急性腰痛の方のような動きのためらいはありません。

 右腰椎を固定して左側弯が増強していた腰椎は左下肢を伸ばすストレッチを続けていたので真っすぐに近い状態にまで伸びてきました。

 4日前のリハビリでは理学療法士の方に左下肢の方が長いと言われたということなので、挙がっていた左骨盤が下がっています。

 プレートで固定されている右腰背部の影響で左股関節周囲に対角線の痛みがあり、こっていた左中殿筋の指圧をしていくと主訴の痛みが消えていきました。

 週に一回のリハビリが右腰に対してなので不満なようですが、効いていないように感じるリハビリの運動も体を動かす習慣として効果があるはずです。

 指圧が効いているとはっきり感じられるのは整形外科がやらないことをやっているからで、どちらも上手に使ってもっと体を楽にしていきましょう。

 毎日指圧を受けたいくらいだということですが、指圧後の体の仕上がりを診る限りその必要はありません。

 日を追うごとに少しずつ神経線維も毛細血管も修復されていくので痛みは減っていくと思います。

 痛みを出さないように、動き始めは可動域を小さくして体をゆっくりと動かすことを心掛けてください。ためらいなく体を動かしているので痛みを出してしまうこともあるのだと思います。

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2022年9月27日 (火)

モーターレース観戦の頭痛、陽射し、日焼け、騒音、人込み。

Img_2401 カリン

 

 秋の空、カリンの実、最高気温は28℃になる予報です。

 日曜日に旦那さんと息子さんが好きなバイクのレース観戦に付き合って頭痛薬を2回飲んだという女性、腕や首が日焼けしていました。

 日傘をさしていたそうですが、光刺激、騒音、久しぶりに開かれた国際レースの人込み、早朝の出発、深夜の帰宅、体は悲鳴をあげていたようです。

 指圧をしていくといつもと比べて特別にこっている部位はなく、いつも通り頸椎と頭骨との境が詰まって右後頸部がこっていました。

 休日の家族サービスのお付き合いなので気持ち的には嫌でなくても、体に一日付き合う余裕はないので、サングラスや耳栓を用意して、途中早めに日陰で休憩したほうがよさそうです。

 まだ熱中症に注意が必要な日もあるので、頭痛持ちの方は特にお気をつけください。

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2022年9月26日 (月)

感情を抑えて仕事を円滑に進める。

Img_2395 コスモス

 

 お彼岸の週末が終わって今朝は秋晴れの澄んだ空気を吸い込みながらのウォーキング、バイパス沿いに満開のコスモス、秋が深まっていきます。

 特別養護老人ホームで入所者の女性を殺害して逃走した介護職員を逮捕したというニュースがありました。「バカは早く帰って」と言われてカッとなって事件を起こしたようです。

 空港の検査で職員に暴力をふるったとして逮捕された元野球選手が釈放されたというニュースもありました。

 高齢者と仕事で向き合う時は、精神的にも肉体的にも我慢弱くなっていることを忘れずに、こちらが丁寧な言葉使いと寛大な気持ちで、カッとなったとしても怒りを鎮めて、優しく接しましょう。

 病気のせいかもしれない、血圧が高いのかもしれない、お客様と接する時はどんな仕事でも気配りが必要です。

 今週も新しい発見や気づきがありますように、気持ちよく過ごしましょう。

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